Le jus d'orange est une riche source de potassium, de folate, de thiamine et de vitamine C. Dans le même temps, le jus d'orange contient également des composés végétaux aux bonnes propriétés biologiques pour la santé. Par conséquent, vous pouvez ajouter du jus d'orange à votre alimentation pour aider à contrôler votre glycémie et à améliorer votre santé globale.
Choisissez du jus d'orange 100% pur.
De nombreux produits sur le marché ne sont que des boissons aromatisées à l'orange, contenant du sucre et des parfums. Lors de l'achat, il faut vérifier l'étiquette et privilégier ceux qui indiquent clairement du jus d'orange 100% pur.
Boire en quantités modérées
Chaque fois, il ne faut boire qu'environ 240 ml de jus d'orange. C'est une portion suffisante pour compléter les vitamines sans augmenter l'apport en sucre.
Combiner avec un repas équilibré.
Vous devriez boire du jus d'orange avec des aliments riches en protéines maigres, en fibres et en graisses saines pour aider à ralentir l'absorption du sucre et à limiter les pics de glycémie soudains.
Mélanger avec des smoothies protéinés après l'exercice
Le jus d'orange pur peut être mélangé à de la poudre de protéines aromatisées à la vanille pour reconstituer le glycogène dans les muscles après l'exercice, aidant ainsi à restaurer efficacement l'énergie.
