La force de freinage apporte des avantages aux mouvements quotidiens. La partie supérieure de votre corps est saine vous aidant à vous relever du sol à maintenir votre corps stable lors de mouvements rapides à soulever des objets dans la maison ou à maintenir l'équilibre en cas de chute. Lorsque vos bras et vos muscles fondamentaux sont plus forts vous réduisez le risque de chute et protégez mieux vos épaules.
Le nombre élevé de poussées reflète également des tissus musculaires et des tissus conjonctifs sains. Les épaules deviennent stables la posture s'améliore et la colonne vertébrale est mieux soutenue. Les muscles de la partie supérieure du corps contribuent également à maintenir le métabolisme à augmenter la densité osseuse et à soutenir la santé cardiovasculaire. En d'autres termes la poussée est un signe important d'un vieillissement sain à bien des égards.
Le nombre de poussées augmente grâce à un entraînement ciblé lorsque les groupes musculaires soutenant sont plus sains et que la technique s'améliore de jour en jour. Lorsque le corps s'habitue à maintenir la stabilité et à créer une force efficace vous pouvez répéter plus de fois en peu de temps.
Lavez-vous 2 à 3 fois par semaine
Faire de l'exercice régulièrement aide les bras la poitrine et les muscles fondamentaux à devenir de plus en plus sains. Lorsque ces groupes musculaires se combinent en douceur vos mouvements deviennent plus fluides stables et efficaces.
En augmentant la force de la poitrine des muscles de la tête et des épaules
Combiner des exercices de contre-poussée de pivot et d'inclinaison des jambes aide à renforcer la force nécessaire pour effectuer plus de contre-poussées.
Entraînez vos muscles centraux pour un meilleur équilibre
Combiner des exercices tels que la planche aidera les muscles centraux à être plus sains et plus stables. Lorsque les muscles centraux maintiennent leur fermeté les hanches seront équilibrées et tourneront en sens inverse et limiteront au maximum la perte d'énergie à chaque poussée. Cela vous aidera à mieux travailler et à augmenter considérablement le nombre de répétitions.
Surveillez chaque partie du mouvement
Chaque répétition effectuée lentement et avec précision apportera plus d'avantages que la mise en œuvre précipitée. Plus la technique est bonne plus les résultats seront évidents.
