La pasteque le concombre le citron la menthe poivree
La pasteque et le citron contiennent principalement de l'eau et tres peu de calories. Ajouter du citron rend l'eau plus facile a boire. Des etudes montrent que boire de l'eau avant les repas peut reduire la quantite de nourriture consommee. La menthe poivree aide a favoriser la digestion et peut reduire les ballonnements et les difficultes a digerer. Ces choses sont indirectement benefiques pour controler le tour de taille.
Comment faire :
Prenez 500 ml d'eau 4 a 6 tranches de concombre fraîches un peu de feuilles de menthe fraîche et un demi-citron. Melangez bien et laissez reposer 15 a 20 minutes avant de boire. Vous pouvez prendre une gorgee par jour ou boire avant les repas pour augmenter la sensation de satiete.
Buvez 15 a 30 minutes avant les repas principaux pour aider a reduire la sensation de faim ou buvez abondamment toute la journee pour remplacer les boissons riches en calories.
Ananas, gingembre, citron
Le gingembre a ete constate dans certains essais comme aidant a augmenter legerement la thermogenese et a ameliorer la composition corporelle. L'ananas fournit de l'enzyme bromelain avec des effets anti-inflammatoires et favorisent la digestion. Le citron aide a augmenter la saveur et a completer la vitamine C. En combinaison ce trio peut ameliorer la digestion reduire les ballonnements apres les repas et augmenter legerement la capacite de brûler des calories.
Comment faire :
Faire bouillir 1 tasse d'ananas frais coupe en morceaux 1 cuillere a soupe de gingembre frais ecrase finement 1 demi-cuillere de jus de citron et 1 tasse de jus de citron ou d'eau de coco. Filtrer si vous le souhaitez et utiliser au refrigerateur.
Vous pouvez le boire le matin ou avant l'exercice pour une boisson legere qui ajoute de l'energie soutient la digestion et le metabolisme. Veuillez controler votre alimentation car les ananas contiennent une quantite importante de sucre naturel.
Can tay - pommes vertes - poivre de terre
Les patates douces et les pommes vertes completes fournissent beaucoup d'eau et de fibres ce qui contribue a augmenter la sensation de satiete. Les rau mui tay completent les micronutriments et les antioxydants et peuvent egalement aider a equilibrer le sodium dans le corps.
Methode : Mixer finement 3 branches de celeri (coupees en tranches) 1 petite pomme verte (sous coupe) une poignee de rau mui tay et une demi-tasse d'eau.
Boire immediatement apres la decongelation sans filtrer pour preserver les fibres aider a creer une meilleure sensation de satiete et favoriser la digestion.
Vous pouvez utiliser ce melange le matin ou comme boisson en milieu d'apres-midi pour reduire naturellement l'appetit.
