Cependant, tout le monde n'a pas la possibilité de prendre un bain de soleil tous les jours. Les experts estiment qu'il existe encore de nombreuses façons efficaces de compléter ce nutriment sans dépendre entièrement du soleil.
Selon la Harvard Medical School, un régime alimentaire est une source importante de vitamine D s'il est construit de manière raisonnable. Les aliments riches en vitamine D comprennent les poissons gras tels que le saumon, le maquereau, les jaunes d'œufs et le lait enrichi en micronutriments. Ces aliments peuvent aider à maintenir des niveaux de vitamine D stables, en particulier chez les personnes moins exposées au soleil.
En outre, l'utilisation de compléments alimentaires est également recommandée par de nombreux experts en cas de besoin. Le Dr JoAnn Manson, expert en endocrinologie à la Harvard Medical School, a déclaré: « Pour les personnes souffrant de carences ou à haut risque, une supplémentation en vitamine D à la dose appropriée peut apporter des avantages évidents pour la santé osseuse et l'immunité ».
De plus, certains aliments enrichis en vitamine D tels que les céréales, le jus d'orange ou le lait de noix sont également des choix appropriés pour les végétariens ou ceux qui ont un régime alimentaire limité. Cependant, selon l'Institut national de la santé des États-Unis, les utilisateurs doivent noter de ne pas utiliser de fortes doses de manière arbitraire pendant une longue période, afin d'éviter le risque d'excès nocifs.
Les experts recommandent que la supplémentation en vitamine D soit basée sur les besoins personnels, peut être vérifiée par des tests et consulter un médecin. Même sans bronzer régulièrement, les gens peuvent toujours protéger activement leur santé s'ils choisissent la bonne méthode de supplémentation.
