Manger régulièrement des figues peut améliorer la digestion, réguler la glycémie et améliorer la santé cardiovasculaire. Les figues ont des propriétés nutritionnelles qui peuvent être bénéfiques pour contrôler certains problèmes de santé.
1. Aide à réguler la glycémie
Bien que les fruits soient souvent connus pour leur forte teneur en sucre naturel, certaines preuves suggèrent que manger des fruits secs, comme les figues, peut améliorer la glycémie.
Des études montrent que manger régulièrement des figues aide à réguler la glycémie, soutient une gestion saine du poids et réduit le risque de diabète de type 2. Une autre étude montre que boire du thé aux feuilles de figues quotidiennement aide à réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 1.
La riche teneur en fibres des figues peut également ralentir l'absorption du sucre dans le sang.
2. La santé du système digestif peut être améliorée
Les figues contiennent des nutriments et des composés bénéfiques qui soutiennent la santé du système digestif. Les fibres contenues dans les figues aident à favoriser un péristaltisme intestinal régulier, tandis que les prébiotiques contenus dans les figues fournissent des nutriments aux bactéries bénéfiques de l'intestin.
Une étude a montré que les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable associé à la constipation (SCI) ressentaient moins de douleur et avaient moins de selles dures lorsqu'elles mangeaient des figues séchées deux fois par jour.
3. Peut réduire le risque d'hypertension et de problèmes cardiovasculaires
Des recherches initiales ont montré que les figues peuvent améliorer la santé cardiovasculaire en aidant à contrôler l'hypertension artérielle et le taux de cholestérol. Dans une étude sur des animaux, la consommation d'extrait de figue a été associée à une réduction de la pression artérielle.
Une étude distincte menée en laboratoire a montré que l'extrait de figue augmente les niveaux de lipoprotéines à haute densité (HDL), également appelées "bon cholestérol", tout en réduisant le cholestérol total et les triglycérides - les graisses présentes dans le sang.
Bien que ces résultats préliminaires soient prometteurs, des recherches supplémentaires sur l'homme sont nécessaires.
4. Le rythme de développement du cancer peut ralentir
Certaines premières découvertes montrent que les antioxydants contenus dans les figues ont pour effet d'empêcher la croissance et la propagation des cellules cancéreuses. Des études ont été menées sur des animaux et en laboratoire. Des essais cliniques sur l'homme sont nécessaires pour confirmer ce lien potentiel entre les figues et la réduction du risque de cancer.
5. Favoriser une peau et des cheveux sains
Les figues, avec une forte teneur en fer, peuvent aider à maintenir des cheveux sains. Chez certaines personnes, une carence en fer peut entraîner la chute des cheveux.
De plus, l'extrait de figue semble favoriser une peau saine de plusieurs manières. Les propriétés antioxydantes contenues dans la figue peuvent améliorer l'apparition des rides et réduire la décomposition du collagène dans la peau.
Lorsqu'il est appliqué quotidiennement sur la peau, le figuier est plus efficace pour traiter les symptômes de dermatite (irritation cutanée) que la crème d'hydrocortisone ordinaire.
6. La santé osseuse est soutenue
En tant que source de calcium et de potassium, les figues peuvent être un bon choix alimentaire pour favoriser la solidité des os et prévenir l'ostéoporose (une maladie qui affaiblit les os).
Une étude a également montré que les figues peuvent bloquer l'activité des cellules osseuses décomposantes, qui contribuent aux troubles osseux en décomposant les tissus osseux.
7. Peut lutter contre l'inflammation
Grâce à ses nutriments anti-inflammatoires et antioxydants, les figues peuvent aider à lutter contre les composés inflammatoires appelés cytokines.
Des preuves suggèrent que les cytokines activent les réponses inflammatoires et accélèrent le processus de lésions dans le corps, ce qui a la capacité de favoriser le développement des maladies auto-immunes.
8. La santé sexuelle peut être soutenue
Les chercheurs ont étudié et étudient comment les figues peuvent aider à traiter la dysfonction érectile (ED). Certaines études animales montrent qu'elles peuvent aider à améliorer la fonction sexuelle et l'hypertension artérielle.
Une autre étude menée sur des animaux a conclu que la consommation de figues et de mélanges de deux autres plantes semblait contribuer à augmenter l'activité sexuelle.
Bien que l'alimentation soit considérée comme un facteur affectant le développement de la dysfonction érectile, des recherches supplémentaires sur l'homme sont nécessaires pour comprendre quel rôle les figues peuvent jouer.
