Les fruits sont depuis longtemps consideres comme une partie integrante d'une alimentation saine car ils contiennent de nombreux fibres vitamines et antioxydants.
Cependant tous les types de fruits n'apportent pas les memes bienfaits a l'intestin. En fonction de l'etat de sante et de la façon dont vous mangez certains types de fruits peuvent favoriser une digestion efficace tandis que d'autres provoquent des ballonnements et des difficultes a digerer s'ils ne sont pas utilises correctement selon Indianexpress.
Selon l'experte en nutrition Deepalakshmi du centre medical Shree Balaji (Chennai Inde) le chou-fleur mûr est l'un des meilleurs choix pour les personnes souffrant de constipation.
Ce fruit contient de l'enzyme papaïne qui aide a decomposer les proteines et a stimuler le nhu dong ruot. Manger du chou-fleur lorsque vous avez faim aide non seulement a digerer plus regulierement mais demarre egalement le systeme digestif de maniere douce et prete pour la nouvelle journee.
De plus les bananes rouges ou les bananes elaichi (petites bananes jaunes) sont egalement tres appreciees car elles contiennent peu d'acide sont riches en pectine un type de fibre soluble qui aide a apaiser la muqueuse gastrique et a reduire l'irritation.
Cependant il faut noter qu'il ne faut manger des bananes que lorsqu'elles sont completement mûres car les bananes vertes contiennent des glucides resistants qui peuvent facilement provoquer des ballonnements ou ralentir la digestion chez certaines personnes. Ceux qui souffrent de reflux gastro-œsophagien doivent etre prudents et surveiller leurs reactions corporelles apres avoir mange.
Lorsque vous avez mal au ventre apres un repas riche en proteines l'ananas est un choix ideal car il contient de l'enzyme bromelain qui favorise la digestion des proteines et reduit la sensation de lourdeur abdominale.
L'ananas a egalement des proprietes anti-inflammatoires legeres et est bon pour l'intestin. Cependant en raison de sa forte teneur en acide l'ananas doit etre consomme a un niveau modere et eviter de manger lorsque votre estomac est vide si vous etes facilement refroidi.
Un 'vitamine' inattendu mais riche en valeur nutritionnelle est le chou le fruit le plus riche en proteines parmi les fruits courants tout en etant riche en fibres et en vitamine C.
Manger du pamplemousse regulierement peut aider a ameliorer la fonction digestive et a renforcer le systeme immunitaire.
Inversement le mosambi (chanh sucre) que beaucoup de gens pensent etre bon pour la digestion n'est pas le choix ideal si vous avez des difficultes a digerer ou de la constipation.
Ce fruit manque d'une enzyme digestive puissante et sa legere acidite peut provoquer des ballonnements s'il n'est pas utilise au bon moment.
Choisir des fruits appropries aide non seulement a avoir une bonne bouche mais affecte egalement directement la sante intestinale. Manger les bons types et au bon moment sera la cle pour aider votre systeme digestif a fonctionner efficacement chaque jour.
