Selon l'Organisation mondiale de la sante chaque adulte devrait consommer au moins 25 a 30 g de fibres par jour pour prevenir les maladies cardiovasculaires le diabete l'obesite et le cancer du colon. Parmi celles-ci les fruits sont une source de fibres solubles et non solubles faciles a absorber adaptees a l'alimentation quotidienne.
Les fibres contenues dans les fruits aident a ralentir le processus de digestion et d'absorption du sucre stabilisant ainsi la glycemie et prevenant les mutations de l'insuline - un facteur cle dans la prevention du diabete de type 2. Les fruits tels que les pommes les poires les oranges et les bananes contiennent de la pectine - une forme de fibre soluble qui aide a ameliorer la fonction digestive et a nourrir le systeme microb
Des etudes montrent que l'alimentation riche en fibres provenant des fruits contribue a reduire de 15 a 30 % le risque de deces dû aux maladies cardiovasculaires aux accidents vasculaires cerebraux au diabete et au cancer du colon. En particulier manger des fruits entiers comme les pommes les poires aide a conserver une quantite de fibres beaucoup plus elevee que le jus de fruits.
Les fibres favorisent egalement la perte de poids efficacement en creant une sensation de satiete prolongee en limitant les collations. La consommation d'au moins 5 portions de fruits et legumes par jour repondra aux besoins en fibres sans avoir besoin d'utiliser des complements alimentaires.
Les fruits ne sont pas seulement des aliments savoureux mais jouent egalement un role cle dans la supplementation en fibres naturelles pour aider a maintenir la sante digestive a reguler la glycemie et a prevenir de nombreuses maladies chroniques.
Par consequent les femmes au foyer devraient ajouter des fruits a leur alimentation quotidienne pour soutenir la sante des membres de la famille.
