Si la constipation vous fatigue vous envisagez peut-etre d'ignorer une solution tres simple : ajuster votre position assise lorsque vous allez aux toilettes.
C'est le conseil partage par le gastro-enterologue Joseph Salhab travaillant a Davenport en Floride aux Etats-Unis.
Selon le Dr Salhab de nombreuses personnes penchent souvent le dos ou s'inclinent lorsqu'elles sont assises sur les toilettes. Cependant cette methode ne favorise pas toujours la sortie.
Lorsque vous soulevez les jambes ou que vous vous asseyez sur le genou le corps passe a une posture debout naturelle qui est la posture ideale pour faciliter le defecation.
L'elevation des jambes aidera a detendre les muscles de la muqueuse rectale et a faire ressortir le coin anal et rectal. Grace a cela les selles se deplacent plus doucement et beaucoup plus rapidement' a explique le Dr Salhab.
M. Salhab a souligne que ce petit changement peut aider le processus d'ejaculation a devenir complet et a reduire la pression sur le corps.
Les experts soulignent egalement que les personnes qui souffrent frequemment de constipation d'asthme ou qui doivent beaucoup travailler lorsqu'elles vont aux toilettes beneficieront grandement de cette posture.
Placer un petit canape devant les toilettes non seulement soutient les jambes mais aide egalement la colonne vertebrale a se detendre et a maintenir une bonne posture assise.
Vous n'avez pas besoin d'equipements coûteux une simple chaise a la maison suffit' a note le Dr Salhab.
Outre le changement de posture les medecins recommandent egalement aux gens de maintenir un regime riche en fibres de boire suffisamment d'eau et de faire de l'exercice regulierement pour soutenir le systeme digestif.
Plus important encore eviter d'utiliser excessivement la force lorsque vous allez aux toilettes aide non seulement a reduire la constipation mais limite egalement les complications et empeche la constipation de devenir plus grave.
Cela pourrait etre la solution simple sûre et economique qui vous aidera a surmonter l'obsession quotidienne de la constipation.
