Selon le Dr Shrey Kumar Srivastav medecin generaliste a l'hopital Sharda (Noida en Inde) le cafe est un choix courant aidant de nombreuses personnes a commencer la journee avec une sensation de clarte et de concentration. Cependant boire du cafe juste apres le reveil peut affecter le taux de cortisol une hormone qui joue un role important dans le controle du stress et l'ajustement du niveau d'energie dans le corps.
Comment le cortisol fonctionne-t-il le matin?
Le Dr Shrey Kumar Srivastav a declare qu'apres le reveil le corps produit naturellement une grande quantite de cortisol. C'est le moment ou le taux de cortisol atteint son niveau le plus eleve de la journee generalement entre 6 heures et 10 heures du matin. L'objectif est d'aider le corps a passer d'un etat de repos a un etat d'activite en renforçant la vigilance et en soutenant les fonctions metaboliques.
Impact du cafe sur le cortisol
Le cafe contient de la cafeine un stimulant du systeme nerveux central. Lorsque vous consommez de la cafeine pendant que le taux de cortisol est eleve cela peut augmenter la quantite d'hormone dans le sang. Cela peut entraîner des reactions telles que des battements de cœur rapides de l'anxiete de l'agitation ou de la perte de concentration.
Selon le Dr Shrey Kumar Srivastav les niveaux eleves de cortisol a long terme ne sont pas benefiques pour la sante. Ils peuvent perturber le sommeil reduire l'immunite provoquer de la fatigue et affecter le metabolisme.
Ceux qui montrent que le cafe augmente le taux de cortisol
Certaines personnes apres avoir bu du cafe le matin peuvent remarquer des signes tels que :
Un sentiment d'anxiete ou d'agitation apres seulement quelques minutes de cafe
Le cœur bat vite le visage chaud ou rouge
La perte d'energie au milieu de la journee meme si vous avez bu du cafe
C'est difficile de dormir la nuit
Ces signes peuvent etre lies au fait que la cafeine augmente le cortisol depassant le seuil normal du corps.
Ce qu'il faut ajuster pour boire plus efficacement le cafe
Pour reduire l'impact du cafe sur le cortisol vous pouvez appliquer quelques changements simples dans vos habitudes :
Attendez environ 60 a 90 minutes apres le reveil avant de boire du cafe : A ce moment-la le taux de cortisol a diminue et la cafeine agira mieux sans provoquer de stress excessif.
Prendre le petit-dejeuner avant de boire du cafe : L'estomac contenant de la nourriture aidera a apaiser l'impact de la cafeine sur le pancreas les reins et le systeme nerveux.
Choisissez des boissons moins stimulantes si vous etes sensible : Par exemple du the vert du matcha ou du cafe leger.
Suivez les reactions de votre corps : Notez vos sentiments votre humeur et votre niveau d'energie pendant quelques jours pour determiner le moment ou boire du cafe qui vous convient.
Notez
Boire du cafe le matin n'est pas toujours nocif mais si vous vous sentez fatigue stresse ou somnolent par la suite il est fort possible que le moment de la consommation ne soit pas approprie. Ajuster le moment de la consommation de cafe pour qu'il ne coïncide pas avec la phase de cortisol eleve naturel du corps peut vous aider a rester alerte sans provoquer plus de stress.
