La consommation d'ail le matin aide a augmenter la resistance et a stabiliser la tension arterielle
L'ail est considere comme un aliment polyvalent pour la protection de la sante en particulier lorsqu'il est consomme le matin. L'acide allicinique libere lorsque l'ail est hache a des effets antibacteriens ameliorant l'immunite et soutenant la sante cardiovasculaire.
Le Dr Jay N. Yepuri specialiste en medecine interne chez Texas Digestive Disease Consultants (Etats-Unis) a declare : 'L'allicine contenue dans l'ail aide a activer les cellules immunitaires augmentant la capacite de prevenir les maladies. Manger de l'ail quand on a faim aide le corps a absorber au maximum cette substance active.
Outre sa capacite a renforcer le systeme immunitaire l'ail aide egalement a abaisser la pression arterielle et a reduire le mauvais cholesterol grace a son effet vasodilatateur et a l'amelioration de la circulation sanguine. Certaines etudes montrent que manger de l'ail regulierement le matin peut ralentir la formation de plaques dans les arteres et reduire le risque d'accident vasculaire cerebral et de maladies cardiovasculaires.
Selon le Dr Yepuri une petite poignee d'ail hachee chaque matin suffit a soutenir la sante cardiovasculaire mais ne doit pas etre consommee lorsque vous avez trop faim pour eviter les irritations de l'estomac.
La consommation d'ail au dîner aide a reduire l'inflammation et a ameliorer la digestion
Outre ses effets sur le cœur et l'immunite l'ail contient egalement de nombreux antioxydants qui aident a reduire l'inflammation et a augmenter la recuperation apres l'exercice. Manger de l'ail le soir est cense aider le corps a se detendre a reduire les gonflements musculaires et a ameliorer la qualite du sommeil.
Le curcuma joue egalement un role de prebiotique naturel stimulant la croissance de bacteries benefiques dans l'intestin. Cela contribue a augmenter l'absorption des nutriments a reduire les ballonnements et a ameliorer le systeme digestif.
Les composes contenus dans l'ail detruisent non seulement les bacteries nocives mais aident egalement a equilibrer le systeme microbien intestinal ameliorant ainsi la sante digestive et immunitaire' a ajoute le Dr Yepuri.
Bien qu'elle apporte de nombreux avantages l'ail peut toujours provoquer des difficultes a digerer ou des irritations de l'estomac chez les personnes souffrant de maladies digestives. Les experts recommandent de manger une quantite moderee equivalente a 1 a 2 tepes d'ail par jour et d'eviter de manger en meme temps que des medicaments vasodilatateurs.
Avec seulement de petites habitudes comme manger de l'ail au bon moment vous pouvez ameliorer votre sante naturellement de la reduction de l'inflammation a la protection du cœur en passant par l'amelioration du systeme digestif et immunitaire un secret simple mais efficace pour vivre en bonne sante chaque jour.
