Contient de nombreux nutriments importants: Le yaourt est un aliment riche en nutriments, recommande par de nombreux experts pour etre ajoute a l'alimentation quotidienne. Le yaourt contient de nombreux nutriments essentiels, en particulier du calcium - un mineral important qui aide a maintenir un systeme osseux et des dents solides. Un verre d'environ 245 g de yaourt nature allegee peut fournir pres de 49% des besoins quotidiens recommandes en calcium.
Outre le calcium, le yaourt est egalement riche en vitamines B, en particulier en vitamines B2 et B12, qui aident a soutenir le metabolisme energetique, l'activite du systeme nerveux et a proteger la sante cardiovasculaire. Un apport suffisant en vitamine B12 contribue egalement a prevenir l'anemie et certains troubles nerveux.
De plus, le yaourt fournit du phosphore, du potassium, du magnesium et de la vitamine D - des nutriments importants qui aident a maintenir la densite osseuse, a soutenir la fonction musculaire, a renforcer le systeme immunitaire et a reduire le risque de certaines maladies chroniques.
Riche en proteines pour soutenir la construction des tissus et des muscles: Le yaourt est une riche source de proteines pour le corps. En moyenne, un verre de yaourt de 245 g fournit environ 13 g de proteines. Les proteines jouent un role important dans la construction et la restauration des tissus et des muscles, tout en aidant a maintenir la densite osseuse.
Bon pour la sante digestive: Un avantage notable du yaourt est son impact positif sur le systeme digestif. Certains types de yaourts contiennent des bacteries vivantes, egalement appelees probiotiques, les plus courantes etant Lactobacillus et Bifidobacteria. Ces bonnes bacteries aident a equilibrer le microbiote intestinal, reduisant ainsi les symptomes de troubles digestifs tels que la diarrhee, les ballonnements, la constipation et les distensions abdominales.
De plus, les probiotiques contenus dans le yaourt aident egalement a controler certaines maladies intestinales chroniques telles que la colite ulcereuse et la maladie de Crohn.
Renforcer le systeme immunitaire: Manger du yaourt regulierement peut contribuer a renforcer le systeme immunitaire et a aider le corps a lutter contre les agents pathogenes. Les probiotiques aident a reguler les reactions inflammatoires - un facteur lie a de nombreux problemes de sante.
De plus, le yaourt contient egalement des oligo-elements tels que le zinc, le magnesium et le selenium, qui jouent un role important dans le maintien et l'amelioration de la fonction immunitaire.
Soutenir le controle du poids: Grace a sa forte teneur en proteines, le yaourt aide a augmenter les hormones qui creent une sensation de satiete telles que les peptides YY et GLP-1, reduisant ainsi les fringales. Dans le meme temps, le yaourt a une densite nutritionnelle elevee mais une teneur en calories relativement faible, ce qui convient aux personnes qui controlent leur poids.
C'est la premiere fois que l'on s'agit d'un groupe de personnes qui s'occupent d'une affaire ou d'une affaire.
