Un régime riche en potassium aide à abaisser la tension artérielle en aidant le corps à augmenter l'excrétion de sodium - l'un des facteurs qui augmentent la tension artérielle en cas de consommation excessive. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande également d'augmenter les aliments riches en potassium, parmi lesquels les légumes verts et les fruits sont des sources importantes.
La banane est l'un des fruits riches en potassium. Une banane de taille moyenne fournit environ 400 mg de potassium, contribuant à répondre aux besoins quotidiens en potassium du corps. De plus, la banane contient également des fibres, de la vitamine B6 et de la vitamine C, ce qui apporte de nombreux avantages pour la santé cardiovasculaire.
Pour aider à contrôler la tension artérielle, les adultes peuvent manger environ une banane par jour ou l'alterner avec d'autres fruits riches en potassium tels que les oranges, les kiwis, les melons. Les bananes doivent être utilisées comme collation ou combinées avec de l'avoine, du yaourt nature pour augmenter la valeur nutritionnelle.
Cependant, les bananes ne sont pas un "aliment hypotenseur" et ne peuvent pas remplacer les médicaments. L'efficacité du contrôle de la pression artérielle n'est atteinte qu'en combinaison avec un régime pauvre en sel, une augmentation des légumes verts, des fruits, le maintien d'un poids raisonnable et des exercices réguliers.
Les personnes souffrant de maladies rénales chroniques ou devant limiter le potassium doivent consulter un médecin avant d'augmenter la quantité de bananes ou d'aliments riches en potassium dans leur alimentation.
