Selon le professeur associé, docteur ès sciences, médecin Bùi Thị Nhung (vice-présidente de l'Association vietnamienne de régime alimentaire, chef du département de nutrition de l'hôpital Mặt Trời), en plus de maintenir une alimentation saine, les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent également éviter certains habitudes alimentaires qui peuvent rendre la pression artérielle difficile à contrôler.
1. Manger trop salé
C'est l'une des erreurs courantes chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Une consommation excessive de sel peut augmenter la tension artérielle et augmenter le risque de complications cardiovasculaires.
Les patients doivent limiter les aliments transformés, les aliments marinés, les aliments en conserve et les assaisonner avec trop d'épices pendant les repas.
2. Mangez beaucoup de graisses saturées et d'aliments riches en cholestérol
Les personnes souffrant d'hypertension artérielle ne doivent pas consommer fréquemment d'aliments riches en graisses saturées ou en cholestérol, tels que les aliments frits et gras, les abats d'animaux ou la viande grasse.
Maintenir un régime alimentaire riche en légumes verts, tout en réduisant les graisses saturées, contribuera à protéger le système cardiovasculaire et à soutenir le contrôle de la tension artérielle.
3. Maintenir un poids raisonnable
Le surpoids et l'obésité sont l'un des facteurs qui rendent plus difficile le contrôle de la pression artérielle.
Par conséquent, les patients doivent éviter de manger trop d'énergie et maintenir un poids raisonnable grâce à une alimentation équilibrée combinée à un exercice régulier.
4. Éviter la paresse à bouger et l'abus d'alcool et de bière
Outre le régime alimentaire, le mode de vie affecte également directement la tension artérielle. Selon les experts, les patients doivent limiter l'alcool et la bière, et augmenter leur activité physique en fonction de leur condition physique.
Le manque d'exercice ou la consommation excessive de boissons alcoolisées peuvent réduire l'efficacité du contrôle de la pression artérielle.
5. Éviter de négliger le contrôle des troubles lipidiques sanguins
Selon les experts, les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent combiner le contrôle des lipides sanguins par une alimentation raisonnable, en limitant les aliments riches en cholestérol et en graisses saturées.
C'est un facteur important qui contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et à améliorer l'efficacité du traitement de l'hypertension.
