Arrêter de boire de l'alcool pendant une courte période est considéré comme un point de départ pour aider de nombreuses personnes à ajuster leurs habitudes à améliorer leur santé et à construire un mode de vie sain pour elles-mêmes et leur famille. Les experts affirment que seulement 30 jours de'sans alcool' suffisent à créer des différences évidentes : du sommeil à la digestion en passant par la communication à l'intérieur.
Le corps présente des symptômes de sevrage si vous buvez beaucoup
Pour les personnes ayant une forte consommation d'alcool des symptômes tels que l'anxiété la nervosité et la transpiration peuvent apparaître après 8 heures. Le Dr Anne M. Larson de l'Université de Washington (États-Unis) a déclaré : 'Ces symptômes atteignent leur pic après 72 heures et peuvent être dangereux s'ils ne sont pas surveillés médicalement'. Il s'agit d'une période sensible qui affecte facilement la vie familiale en raison de l'humeur irrégulière.
La glycémie commence à se rétablir après une surcharge
Environ 90 % des personnes qui boivent beaucoup d'alcool souffrent de lésions hépatiques. Le Dr Larson a déclaré qu'il suffit d'un mois d'arrêt de l'alcool pour que les cellules hépatiques puissent se corriger elles-mêmes même si la guérison nécessite beaucoup de temps. Pour les familles dont le mari ou le proche est alcoolique c'est un signal important pour prévenir les maladies chroniques.
La régénération du métabolisme de la santé cardiovasculaire et du poids
Des études montrent qu'après 30 jours sans boire d'alcool des indicateurs tels que la tension artérielle le poids et l'insuffisance rénale ont tous progressé positivement. Ces changements sont particulièrement importants pour les personnes d'âge moyen un groupe qui assume souvent les responsabilités familiales et qui est facilement stressé.
Un système digestif plus léger
Selon l'experte en nutrition Debbie Petitpain de Charleston (États-Unis) après 1 semaine sans alcool la muqueuse gastrique s'est rétablie réduisant les brûlures d'estomac et les difficultés à digérer. Cela rend la vie de famille plus agréable.
L'esprit clair et la réduction des conflits familiaux
L'alcool affecte directement le cerveau réduisant le contrôle des émotions. « Beaucoup de gens me disent qu'ils réalisent comment l'alcool a affecté leur comportement et leurs relations » a partagé le Dr Larson. Lorsqu'ils sont éveillés la communication au sein de la famille s'améliore considérablement.
Le sommeil plus profond après seulement une semaine
Les personnes qui arrêtent de boire de l'alcool se sentent généralement plus alertes et plus énergiques. Un sommeil de qualité aide à stabiliser l'esprit et à réduire le stress lié aux soins des enfants et au travail.
Meilleure immunité
L'arrêt de l'alcool pendant 3 semaines aide les signes d'inflammation à diminuer et le système immunitaire à fonctionner plus efficacement. C'est un avantage important tant pour l'individu que pour l'environnement de vie communautaire de la famille.
La prévention du cancer réduit le risque
L'alcool est lié au cancer du foie du sein des intestins et de nombreux autres types. La réduction ou l'arrêt de l'alcool pendant un mois est un premier pas pour aider le corps à prévenir les risques à long terme.
