Magnesium
Le magnesium est necessaire a plus de 300 enzymes dans le corps en particulier les enzymes qui regulent la glycemie. Une carence en magnesium peut augmenter le risque de resistance a l'insuline - un facteur qui entrave la perte de poids. Une supplementation quotidienne en magnesium aide a ameliorer cette situation et a soutenir un processus de perte de poids plus efficace.
Vitamine D
Le manque de vitamine D est lie a l'obesite et a l'inflammation chronique. Bien que le mecanisme ne soit pas clair de nombreuses etudes montrent que la supplementation en vitamine D peut aider a reduire la graisse corporelle. Etant donne que la vitamine D est peu presente dans les aliments de nombreux experts encouragent la supplementation pour repondre aux besoins quotidiens.
Vitamine C
Non seulement la vitamine C renforce l'immunite mais elle aide egalement a controler le poids grace a ses proprietes antioxydantes. Les personnes en surpoids ont souvent un taux de radicaux libres plus eleves et sont plus sujettes a l'inflammation un facteur de prise de poids. La supplementation en vitamine C aide a limiter l'inflammation et a soutenir le metabolisme et la perte de poids.
Carotenoïde
Les carotenoïdes sont des composes naturels contenus dans les legumes rouges oranges et jaunes tels que les carottes les carottes rouges. Ils ont des proprietes anti-inflammatoires et antioxydantes. Les personnes qui mangent beaucoup de carotenoïdes ont generalement un poids plus sain. Ce micronutriment aide egalement a prevenir les troubles endocriniens et la resistance a l'insuline - des facteurs de prise de poids.
Fer
Le fer aide a transporter l'oxygene vers les cellules et a soutenir le metabolisme energetique. Le manque de fer reduit l'efficacite du metabolisme provoque de la fatigue et est difficile a perdre du poids. La supplementation en fer chez les personnes souffrant d'anemie aide a ameliorer le poids et l'indice de taille. Cependant il ne faut pas completer sans examen prealable.
Probiotiques et prebiotiques
Les bacteries benefiques dans l'intestin aident a la digestion a reduire l'inflammation et a soutenir le controle du poids. Certaines souches telles que Bifidobacterium et Lactobacillus aident egalement a reduire efficacement la graisse. Manger des aliments contenant des enzymes microbiennes (lait aigre-douce kimchi...) et des fibres prebiotiques (fruits verts epinards...) est un moyen simple de nourrir un systeme microb
Zinc
Le zinc peut favoriser une perte de poids significative lorsqu'il est combine avec un regime alimentaire. La supplementation en zinc reduit considerablement le poids la taille et les hanches. Le zinc est riche dans la viande rouge les fruits de mer les legumineuses et les noix.
