Comprendre le SOPK et ses signes avant-coureurs
Le syndrome de l'ovaire polykystique (PCOS) est un trouble hormonal qui affecte les femmes en âge de procréer qui survient lors d'un déséquilibre hormonal en particulier l'insuline et les androgènes. Selon le Dr Rita Bakshi obstétricienne-gynécologue 'Ce déséquilibre peut provoquer des règles irrégulières une prise de poids excessive des acnées des poils excessifs et une difficulté à concevoir'. Les autres symptômes comprennent des cheveux fins des changements de couleur de la peau de
Les 6 astuces naturelles pour aider à équilibrer les hormones
Manger équilibré : Complétez avec beaucoup de légumes de fruits de céréales complètes et de protéines maigres en privilégiant les aliments à faible indice glycémique pour contrôler l'insuline et soutenir le poids.
Faire de l'exercice régulièrement : Passer 30 minutes par jour avec des activités modérées comme la marche rapide le yoga ou la musculation aide à améliorer la sensibilité à l'insuline à contrôler le poids et à améliorer l'humeur.
Dormir suffisamment : 7 à 8 heures par nuit sont nécessaires. « Le manque de sommeil aggrave la résistance à l'insuline et augmente le cortisol ce qui aggrave les symptômes du PCOS » explique le Dr Bakshi.
Boire suffisamment d'eau : 8 à 10 verres d'eau par jour selon le corps aidant à équilibrer les hormones internes à favoriser la digestion et à réduire l'excès d'androgènes. Les thés à base de plantes comme le thé à la menthe poivrée sont également bénéfiques.
Gestion du stress : le yoga la méditation la pleine conscience ou les passe-temps personnels aident à équilibrer les hormones à réduire le stress et à soutenir la santé globale.
Limitez les aliments transformés et les substances toxiques : Évitez les fast-foods l'alcool et le tabac pour contrôler votre poids et limiter le déséquilibre hormonal.
La combinaison de l'alimentation de l'exercice du sommeil de l'eau potable de la gestion du stress et de la suppression des mauvaises habitudes est la base pour aider les femmes à équilibrer leurs hormones à améliorer leurs règles et à augmenter leurs chances de conception. Le Dr Bakshi a souligné : 'Les traitements naturels soutiennent non seulement le PCOS mais améliorent également la qualité de vie et la santé à long terme'.
