Banane
Les bananes sont une riche source de glucides et fournissent du potassium - un mineral qui regule la pression arterielle. Les bananes sont recommandees par l'American Heart Association aux personnes ayant un indice de pression arterielle superieur a 120/80 mmHg. En plus de manger directement vous pouvez preparer des smoothies de bananes riches en proteines ou une creme glacee a base de cerises et de bananes pour ajouter de la saveur.
Serieusement
L'avoine est non seulement riche en glucides naturels et en proteines vegetales mais fournit egalement de nombreuses vitamines et mineraux en particulier du magnesium - un facteur qui soutient une tension arterielle saine.
La teneur en fibres solubles et non solubles y compris les glucides resistants des haricots aide egalement a controler efficacement la tension arterielle.
Pasteque
A la fois delicieux et sucres riche en eau et riche en glucides la pasteque aide egalement a reduire la pression arterielle (BP). C'est un fruit ideal pour soutenir la sante cardiovasculaire en particulier pendant la saison chaude.
Lait entier
En tant que cereales completes riches en fibres vitamines et mineraux l'avoine peut aider a reduire a la fois la tension arterielle centrale et l'hypertension arterielle grace a sa teneur en beta-glucane. Manger regulierement de l'avoine soutient egalement le systeme microboïde intestinal - un facteur important lie a la tension arterielle.
Myrtille
Contient beaucoup de fibres de vitamines et de mineraux et surtout de l'anthocyanine - un compose vegetal qui peut aider a ameliorer la sante des vaisseaux sanguins et a reduire la pression arterielle.
