Tofu
Le dau phu est un aliment riche en calcium. Il suffit de manger environ 200 grammes de dau pour repondre a 1/3 de la demande quotidienne de calcium. Pendant ce temps le poisson contient beaucoup de vitamine D ce qui aide le corps a absorber le calcium plus efficacement.
Par consequent le plat de poisson roti aux haricots n'est pas seulement delicieux mais aussi une combinaison parfaite pour completer le calcium et proteger les os.
Laitue melangee a de la me
Le maïs est un aliment riche en calcium avec environ 870 mg de calcium par 100 grammes - plus que de nombreux haricots et legumes. Le bananier est riche en vitamine K un nutriment important dans la formation des os. Lorsque la vitamine K est combinee a des complements calciques l'efficacite de l'accumulation de calcium dans les os sera renforcee.
Le plat de legumes de bina melanges au me est a la fois parfume et leger tres adapte aux plats froids riches en calcium.
La soupe de crevettes et de saucisses frites
Le calcium et le magnesium doivent toujours aller de pair. Le ratio ideal pour que le corps absorbe au mieux est de 2 parts de calcium et 1 part de magnesium. Les saucisses frites sont riches en calcium tandis que les rongeurs sont une riche source de magnesium. Melanger ces deux ingredients en soupe est un moyen raisonnable de completer les mineraux pour aider a renforcer les os.
Un œuf avec du piment a clous vert
Les œufs contiennent de nombreuses proteines de haute qualite et du calcium. La pasteque verte est riche en vitamine C qui aide a augmenter l'absorption du calcium. Lorsqu'elle est sautee ensemble le plat n'est pas seulement beau mais aussi nutritif.
Laitue hachee au soja
Le soja est riche en calcium tandis que le filet de porc contient beaucoup de collagene qui aide le calcium a s'impregner et a mieux etre absorbe. Cependant comme le filet de porc contient de nombreuses graisses saturees ce plat ne doit etre consomme que de temps en temps pour eviter d'affecter la sante.
