Cependant toutes les heures de la journee ne sont pas appropriees pour une absorption efficace du calcium. Si l'apport est effectue a mauvais moment le corps ne se contente pas d'une mauvaise absorption il risque egalement de provoquer des dommages tels que des calculs renaux ou des interactions medicamenteuses.
Selon les experts en nutrition il y a certains moments ou il ne faut pas completer avec du calcium :
Premierement il ne faut pas completer le calcium trop tard le soir ou avant de se coucher. Des etudes montrent que la nuit le metabolisme ralentit l'estomac est faible ce qui entraîne une mauvaise absorption du calcium par rapport a la journee.
De plus le calcium peut concurrencer l'absorption avec d'autres mineraux ce qui rend le sommeil plus difficile pour le corps s'il est complete pres de l'heure du coucher en particulier pour les personnes sensibles.
Deuxiemement il ne faut pas boire de calcium lorsque vous avez faim. Le calcium sous forme de sel comme le carbonate de calcium a besoin d'un environnement acide pour une bonne absorption donc si vous avez faim l'acidite de l'estomac diminue la capacite d'absorption diminue. Le calcium est mieux absorbe lorsqu'il est consomme environ 1 heure apres les repas. Boire lorsque vous avez faim peut facilement irriter l'estomac en particulier chez les personnes souffrant de maladies digest
Troisiemement il ne faut pas completer le calcium avec du fer du zinc ou certains medicaments tels que l'antibiotique tetracycline. Selon l'Organisation mondiale de la sante le calcium peut entraver l'absorption du fer et du zinc.
Par consequent si vous les buvez en meme temps les deux mineraux diminueront leur efficacite. Par consequent ils doivent etre separes d'au moins 2 heures.
