Curcuma
L'ingredient actif curcumine dans le curcuma a un puissant effet anti-inflammatoire aidant a reduire les symptomes du syndrome de l'intestin irritable (SCI) et a augmenter les bonnes bacteries intestinales. Cependant la curcumine est difficile a absorber elle doit donc etre utilisee avec du poivre noir pour augmenter l'efficacite. Si vous utilisez des complements alimentaires la dose recommandee n'est pas superieure a 200 mg/jour.
Le gingembre
Le gingembre ne se contente pas de traiter le rhume il favorise egalement la digestion naturelle. Utiliser environ 2 grammes de gingembre par jour aide a reduire les ballonnements la diarrhee et la constipation. Vous pouvez preparer du the au gingembre filtre a boire chaud ou preparer du gingembre en tranches ou en poudre a ajouter a des plats. De nombreuses personnes reconnaissent egalement que le gingembre aide a ameliorer la constipation les douleurs menstruelles l'acne et les troubles de la transpiration
Coriandre
Le rau mui peut aider a reduire la diarrhee et les nausees tout en augmentant les bonnes bacteries et la production de butyrate - un agent protecteur de la muqueuse intestinale. Cependant le rau mui contient beaucoup de potassium de sorte que les personnes souffrant de maladies renales doivent limiter et eviter le risque d'hyperkaliemie.
Ail
L'ail contient des prebiotiques et des allicines qui ont pour effet d'alimenter les bonnes bacteries de lutter contre l'inflammation et de reduire le risque de cancer du colon. Ajouter quelques gouttes d'ail a votre repas augmente non seulement la saveur mais protege egalement les intestins et favorise la prevention du cancer.
Cannelle
Le curcuma est souvent utilise dans le cafe le the ou les desserts. Le curcuma aide a reduire l'inflammation et a stimuler la digestion intestinale tout en aidant a controler la glycemie. Cependant vous devez limiter les plats a base de curcuma riches en sucre au lieu de saupoudrer de curcuma sur de l'avoine du yaourt ou du the.
Cependant tous les types d'epices ci-dessus sont benefiques mais ne conviennent pas a tout le monde. Les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien ou ayant une digestion sensible doivent les utiliser a un niveau modere.
