Limitez le sel dans votre alimentation Le sel en particulier le sodium est present dans de nombreux aliments emballes tels que la soupe le pain les sauces...
Une consommation excessive de sodium peut augmenter la tension arterielle affectant la fonction renale.
En controlant la quantite de proteines ingerees
Lorsque le corps metabolise les proteines les reins doivent traiter les dechets produits. Les personnes en bonne sante ont besoin de proteines mais si elles en mangent trop les reins seront surcharges.
La priorite aux glucides complexes
Les glucides sont la principale source d'energie mais tous ne sont pas bons. Les types de glucides simples (bouffes sucreries...) peuvent provoquer une glycemie elevee un risque accru d'obesite et de diabete - des facteurs qui affectent negativement les reins. Choisissez des glucides complexes riches en fibres comme les cereales completes les fruits les legumes et les haricots. Les personnes atteintes de diabete doivent surveiller attentivement la quantite de glucides pour ajuster
Reduire les graisses saturees eviter les graisses trans
Les aliments riches en graisses saturees et en graisses trans peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque et affecter les reins en raison du lien etroit entre ces deux organes.
Il est conseille de limiter les graisses saturees a moins de 10 % de l'energie totale par jour. Evitez les patisseries les fritures contenant des graisses trans. Au lieu de cela privilegiez les graisses insaturees contenues dans le saumon le beurre l'huile d'olive le maïs...
Boire de l'alcool avec moderation (ou ne pas boire)
L'alcool est un poison que les reins doivent filtrer. Boire beaucoup d'alcool provoque une deshydratation affecte la capacite de filtration sanguine et reduit le flux sanguin vers les reins augmentant ainsi le risque de maladie renale chronique.
