1. Boire trop peu d'eau surcharge les reins
Selon la National Kidney Foundation (Etats-Unis) ne pas boire suffisamment d'eau rendra difficile pour les reins de filtrer le sang et d'eliminer les dechets. Une situation prolongee peut entraîner des calculs renaux ou des lesions de la fonction de filtration. Il est recommande aux adultes de boire entre 1 et 2 litres d'eau par jour selon leur etat.
La consommation excessive d'eau en meme temps provoque une deshydratation du sodium.
Healthline avertit que boire trop d'eau pendant une courte periode peut diluer le taux de sodium dans le sang entraînant une « deshydratation » (hyponatremie). Cela exerce une pression excessive sur les reins et le cœur.
3. Boire uniquement lorsque vous avez soif est une erreur courante.
La sensation de soif apparaît lorsque le corps a perdu 1 a 2 % de sa quantite d'eau. La Harvard T.H. Chan School of Public Health recommande de diviser la quantite d'eau et de la boire eparpillee au cours de la journee au lieu d'attendre que la soif vienne.
4. Boissons sucrees - coupables silencieux
Une etude publiee dans le Clinical Journal of the American Society of Nephrology a montre que la consommation de boissons sucrees augmente le risque de maladie renale chronique en particulier chez les personnes en surpoids et les personnes ayant une glycemie elevee.
Buvez de l'eau filtree evitez les boissons sucrees la biere et l'alcool et n'oubliez pas de prendre chaque gorgee regulierement. Cette petite habitude determine la duree de vie des reins.
