Construire un plan
Au lieu d'attendre l'inspiration vous devez etablir un emploi du temps d'entraînement specifique et flexible ajustant l'intensite et le temps lorsque la motivation diminue. Le plus important est de maintenir une routine d'exercice reguliere chaque jour.
Selectionner des passe-temps dynamiques
S'entraîner ne signifie pas etre contraint ou ennuyeux. Choisissez des activites que vous aimez vraiment comme le baseball le basket-ball la marche la danse ou le kayak... pour rendre l'exercice plus passionnant et plus facile a maintenir.
Faire de l'exercice des que vous avez l'intention
Il ne faut pas hesiter lorsque le corps a des pensees de mouvement. Si vous avez l'intention de courir dans la rue ou d'effectuer une activite simple faites-le immediatement au lieu de la retarder. C'est aussi un moyen d'aider votre esprit a etre plus enthousiaste et a passer une journee dynamique.
Lavez-vous les poids
A partir de 30 ans le corps perd naturellement 3 a 8 % de masse musculaire toutes les 10 ans. Par consequent l'exercice avec des poids joue un role important dans la construction et le maintien de la masse musculaire aidant le corps a etre plus sain et plus souple.
