1. Fleur de cuc romaine
Selon le National Center for Integrative Chinese Medicine (NCCIH) les feuilles de cuc contiennent de l'activant apigenine qui aide a la relaxation nerveuse et aide les personnes souffrant d'insomnie legere a s'endormir facilement. Boire une tasse de the a feuilles de cuc chaud 30 minutes avant de se coucher peut ameliorer la qualite du sommeil.
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Des recherches de l'Institut national de la sante des Etats-Unis (NIH) montrent que les racines de nu lang aident a ameliorer l'activite du GABA - un neurotransmetteur qui procure une sensation de detente et reduit le temps d'essoufflement avant le sommeil. Cette herbe est souvent utilisee sous forme de the ou de capsules d'extrait.
3. Lavande
Le parfum d'oai huong s'est avere avoir un effet apaisant sur le systeme nerveux. Une etude publiee dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine affirme que l'inhalation d'huile essentielle d'oai huong aide les personnes souffrant d'insomnie legere a mieux dormir et a mieux dormir. Les utilisateurs peuvent diffuser l'huile essentielle dans la piece ou en ajouter quelques gouttes a l'eau de bain le soir.
4. Lac Tien
Selon le Maryland Medical Center (Etats-Unis) le the de lac tien a la capacite de reduire l'anxiete et d'ameliorer les troubles du sommeil. Il s'agit d'une herbe utilisee depuis longtemps dans la medecine populaire pour favoriser la relaxation.
Notez
Les herbes ci-dessus ne sont qu'a titre de soutien. Les personnes souffrant d'insomnie prolongee ou accompagnee de symptomes de troubles nerveux doivent consulter un medecin pour une orientation de traitement precise. De plus il est necessaire de maintenir des habitudes de sommeil a l'heure de limiter la cafeine et les appareils electroniques avant de se coucher pour obtenir une efficacite optimale.
