Vous n'avez pas le temps d'aller a la salle de sport? L'entraîneur de fitness Raj Ganpath (fondateur et PDG de The Quad a Chennai en Inde) a suggere avec Hindustantimes quatre methodes d'entraînement simples et faciles a appliquer dans la vie quotidienne mais tres efficaces pour brûler les graisses et ameliorer la silhouette.
Selon Raj la plupart des gens pensent immediatement a la course a pied au lifting ou au velo lorsqu'ils veulent perdre du poids.
Cependant les emplois du temps charges rendent difficile pour de nombreuses personnes de maintenir une routine d'exercice reguliere.
Au lieu de cela l'utilisation des activites quotidiennes peut a la fois gagner du temps et aider a renforcer la condition physique.
Monter les escaliers est la premiere methode recommandee. Il suffit de passer 30 a 45 minutes une a deux fois par semaine pour monter les escaliers regulierement ce qui peut aider a augmenter le rythme cardiaque a brûler beaucoup de calories et a renforcer la partie inferieure du corps.
Cependant les personnes ayant des problemes de genoux doivent etre prudentes avant d'appliquer.
Le deuxieme exercice est le rucking la marche avec un sac a dos lourd. L'entraîneur peut mettre des poids ou des livres dans un sac a dos pesant de 2 a 20 kg puis marcher pendant 30 a 45 minutes.
Augmenter la resistance aide le corps a consommer plus d'energie tout en ameliorant la force musculaire.
La troisieme methode consiste a courir a des vitesses variables. Il s'agit d'une forme d'entraînement alternant la marche la course a pied la course rapide et la course a fond en cycle de 1 minute.
Faites-le 30 a 45 fois cet exercice aide a faire monter le rythme cardiaque et a stimuler efficacement la combustion des graisses.
Enfin Raj encourage a choisir des activites de divertissement telles que la danse ou le sport.
A la fois amusantes et brûlant l'exces de graisse ces activites aident egalement a ameliorer la resistance la flexibilite et l'esprit s'ils sont maintenus regulierement.
L'entraîneur Raj a souligne que l'exercice ne fait qu'une partie du processus de perte de graisse. Pour obtenir des resultats durables une alimentation saine et un controle des portions alimentaires sont des facteurs a ne pas negliger.
Avec les quatre suggestions ci-dessus Raj Ganpath espere que les gens pourront transformer les activites quotidiennes en exercices interessants et faciles a maintenir afin d'obtenir une silhouette saine et belle sans dependre entierement de la salle de sport.
