Eau electrolytique naturelle
Lorsque vous transpirez abondamment, le corps ne perd pas seulement de l'eau, mais perd egalement du sodium, du potassium et des mineraux importants. Selon le Dr Michael Bergeron, specialiste en physiologie sportive (Etats-Unis), la simple hydratation n'est pas suffisante, il est necessaire de completer les electrolytes pour maintenir l'activite musculaire et neurologique. L'eau electrolytique naturelle provenant de l'eau de coco fraîche ou de l'eau salee diluee dans le bon rapport aide a equilibrer les mineraux, favorisant une recuperation rapide apres un travail acharne.
Jus de citron dilue
L'eau citronnee sans sucre ou peu sucree est un choix simple mais efficace. Le citron est riche en vitamine C, qui aide a reduire la fatigue et a augmenter la resistance. L'experte en nutrition Joy Dubost, membre de l'American Academy of Nutrition and Diet, a declare que la vitamine C joue un role important dans la reduction du stress oxydatif - une condition frequente chez les travailleurs ayant une forte condition physique.
Lait allege ou lait de soja
Peu de gens pensent au lait comme une boisson reparatrice, mais des etudes montrent que les proteines et les glucides du lait aident mieux a restaurer les muscles que l'eau filtree. Selon le professeur Stuart Phillips (Universite McMaster, Canada), le lait fournit des proteines de haute qualite, soutenant la regeneration musculaire apres un travail acharne. Pour les personnes intolerantes au lactose, le lait de soja est un choix alternatif approprie.
The a base de plantes chaud
Les types de thes a base de plantes tels que le the au gingembre, le the a la camomille ou le the a la menthe poivree aident a detendre le corps et a ameliorer la circulation sanguine. Le Dr Andrew Weil, expert en medecine integree aux Etats-Unis, estime que le the a base de plantes chauds aide non seulement a hydrater, mais aussi a reduire le stress, aidant le corps a se retablir a la fois physiquement et mentalement.
