Un pas en arriere
Aller en arriere necessite un bon equilibre et des reflexes. Pour les personnes agees souffrant de problemes tels que l'arthrite du genou et les douleurs des pieds avant il est tres difficile de maintenir une posture stable. Le fait de tomber pendant ce processus peut entraîner une fracture osseuse un risque de sante considerable.
Pour les personnes atteintes de degenerescence des vertebres cervicales le fait de reculer peut aggraver les symptomes et meme provoquer des vertiges.
S'entraîner a retenir son souffle
La retenue de l'haleine peut facilement entraîner une obstruction des muqueuses pulmonaires due a une rupture de la bronche. La retenue de l'haleine exerce egalement une pression plus forte sur le cœur provoquant des symptomes tels que des douleurs thoraciques des difficultes respiratoires et des difficultes respiratoires. Apres l'arret de la retenue de l'haleine le flux sanguin vers le cœur augmente considerablement augmentant la tension arterielle et susceptible de provoquer un accident vasculaire cerebral.
S'etirer le ventre
Les personnes agees ont plus ou moins des problemes de vertebres du cou et du dos et peuvent egalement souffrir d'osteoporose. Lorsqu'elles plient le ventre elles endommagent les vertebres du cou et du dos et la tension arterielle trop elevee provoque egalement facilement des etourdissements.
Levez-vous
Cet exercice peut tres bien etirer les muscles et les os mais il n'est pas adapte aux personnes agees. Pendant l'exercice il exercera une pression sur la colonne vertebrale l'aine et les muscles.
De plus les personnes agees ont souvent des articulations plus rigides et une mauvaise capacite a maintenir l'equilibre. Se pencher dans un espace de mouvement important peut provoquer des chutes ou des blessures dues a la dilatation.
