Le corps s'adapte rapidement lorsqu'il est mis a l'epreuve correctement. Faire de l'exercice regulierement peut vous faire passer d'un debutant a la moyenne ou de la moyenne a un niveau avance. L'important est de progresser etape par etape en accordant de la technique et de la qualite a chaque contre-poids au lieu d'essayer d'atteindre le nombre maximum de fois par seance.
C'est le moment de commencer avec une variante antichoc douce
Bloquer les pousses sur le mur les pentes ou les pousses avec les genoux aide a renforcer la confiance en soi et la force de base.
La maîtrise de tous les mouvements
Controlez votre corps a chaque etape en particulier lorsque vous descendez et arretez-vous temporairement au niveau le plus bas pour augmenter votre puissance et maintenir la technique correcte.
En augmentant progressivement l'intensite
Faire de l'exercice plusieurs fois par semaine avec des repetitions progressives aide le corps a mieux s'adapter et a ameliorer sa force de maniere stable.
Outre les exercices avances
Essayez des variantes telles que le contre-poids a poids variables le changement de rythme pour tester les muscles et ameliorer la force globale.
Soutien au processus de recuperation
Maintenez un regime riche en proteines dormez suffisamment et faites des exercices d'epaule pour aider les muscles et les articulations a recuperer et a mieux s'adapter apres chaque seance d'entraînement.
