Cereales riches en matieres grasses
Si vous etes sujet a la constipation vous devriez limiter les aliments gras le soir en particulier avant d'aller vous coucher comme le fromage les collations preparees ou les plats frits gras. Ces aliments peuvent ralentir le processus de digestion et aggraver la constipation surtout la nuit lorsque l'activite intestinale a deja diminue au rythme biologique naturel.
Le systeme digestif fonctionne fortement pendant la journee et ralentit la nuit. Manger beaucoup de graisses pres de l'heure du coucher ralentit non seulement l'estomac pour qu'il soit vide mais affecte egalement la sensation de secretion le lendemain matin.
Au lieu de cela le soir il faut privilegier les collations faciles a digerer et riches en fibres pour aider les intestins a fonctionner plus efficacement.
Alcool
L'alcool agit comme un diuretique en reduisant le taux de vasopressine - une hormone qui aide les reins a retenir l'eau. Lorsque la vasopressine est inhibee le corps perd plus d'eau en urinant frequemment ce qui conduit facilement a une legere deshydratation. La deshydratation affecte le processus digestif.
De plus l'alcool peut interrompre le sommeil. Un manque de sommeil ou un sommeil insuffisant reduira l'efficacite de l'activite du systeme digestif.
Cereales raffinees
Les cereales raffinees comme le pain blanc sont souvent eliminees pour la plupart des fibres pendant la transformation. Le manque de fibres rend ces aliments susceptibles de ralentir la digestion de ralentir le mouvement intestinal et de contribuer a la constipation.
Au lieu de cela vous devriez privilegier les aliments riches en fibres comme le kiwi le cha la ou les cereales completes comme l'avoine pour favoriser une meilleure digestion.
