La constipation est une condition courante surtout lorsque vous mangez peu de legumes buvez peu d'eau et faites peu d'exercice. Au lieu de vous precipiter vers les medicaments vous pouvez essayer des methodes simples en cuisine qui aident a lisser les selles et a faciliter la digestion et qui ne provoquent pas d'effets secondaires.
Voici 5 ingredients naturels qui aident a favoriser la digestion et a raffermir efficacement la secretion selon les suggestions du Dr Partap Chauhan directeur medical au Jiva Ayurveda Center (Inde) :
La tranche
Les graines de chia lorsqu'elles sont trempees dans de l'eau s'epaississent formant une couche de gel qui les entoure aidant les selles a devenir plus douces et a faciliter la digestion. 'Les graines de chia agissent comme un analgesique naturel. Elles fournissent de l'humidite a l'intestin et aident les selles a se deplacer plus facilement' explique le Dr Chauhan.
Methode d'utilisation : Trempez 1 cuillere a soupe de graines de chia dans une demi-tasse d'eau laissez agir quelques minutes puis mangez avec la cuillere. En cas de constipation severe vous pouvez l'utiliser 2 fois par jour.
Huile de ricin
L'huile d'arbre a the est depuis longtemps utilisee pour nettoyer l'intestin dans la medecine traditionnelle indienne. Selon le Dr Chauhan 'ce type d'huile a pour effet d'apaiser et de stimuler l'intestin aidant a reduire la constipation en particulier pour les personnes souffrant de constipation chronique. Cependant elle doit etre utilisee selon les instructions d'un professionnel'.
Methode d'utilisation : Boire 1 cuillere a cafe d'huile d'arbre a the par jour peut etre melange a du jus de fruits pour faciliter la consommation.
Huile d'olive
L'huile d'olive aide a retenir l'eau dans les selles ce qui rend les selles plus douces et plus faciles a sortir. 'L'huile d'olive a une propriete de lubrification aidant a apaiser les intestins et a reduire la secheresse une cause frequente de constipation' a declare le Dr Chauhan.
Methode d'utilisation : Buvez 1 cuillere a cafe d'huile d'olive chaque fois que vous sentez que votre ventre est plein et desagreable. Vous pouvez melanger de l'huile d'olive si necessaire.
Le jus d'aloe vera
L'aloe vera non seulement embellit la peau mais aide egalement a mieux digerer. « L'eau eponge d'aloe vera rafraîchit les intestins reduit l'inflammation et aide les selles a etre eliminees plus facilement en particulier lorsque les intestins sont secs et chauds » a partage le Dr Chauhan.
Methode d'utilisation : Melangez 2 cuilleres a soupe de jus d'aloe vera avec de l'eau filtree et buvez le matin lorsque vous avez faim. Notez qu'il faut nettoyer soigneusement l'interieur du gel pour eviter d'irriter.
Cereales de lin
Le hat lanh est riche en fibres qui aident a ramollir les selles et a stimuler l'intestin a fonctionner plus lentement. « Le hat lanh nourrit la paroi intestinale aidant a reduire les selles seches et rigides » a declare le Dr Chauhan.
Methode d'utilisation : Trempez 4 cuilleres a soupe de graines de lin dans une demi-tasse d'eau. Attendez quelques minutes puis mangez avec une cuillere. Vous pouvez le melanger avec du lait ou du jus si vous le souhaitez.
