Commencez la journée par de légers mouvements
De nombreuses études montrent que l'exercice matinal aide à stimuler la circulation sanguine vers le cerveau, améliorant ainsi la capacité de concentration. Selon le Dr John Ratey, neurologue à la Harvard Medical School (États-Unis), seulement 20 à 30 minutes de marche rapide, de vélo ou d'exercice léger peuvent aider le cerveau à libérer des neurotransmetteurs importants, à soutenir la mémoire et la capacité de traitement de l'information.
Travailler par cycles courts
Une habitude encouragée par de nombreux experts est de diviser le temps de travail en cycles de 25 à 30 minutes, entrecoupés de courtes pauses. Cette méthode aide le cerveau à éviter la surcharge et à maintenir un niveau de concentration stable. Selon la psychologue Gloria Mark (Université de Californie, États-Unis), une courte pause de quelques minutes après chaque cycle de travail peut aider le cerveau à "réinitialiser" l'attention, améliorant ainsi l'efficacité du travail.
Limiter le multitâche
L'habitude de faire plusieurs choses en même temps semble gagner du temps, mais en réalité, elle oblige le cerveau à changer constamment d'état d'attention. Des experts de l'université de Stanford (États-Unis) affirment que le multitâche prolongé peut réduire la capacité de concentration et augmenter le risque d'erreurs. Par conséquent, se concentrer sur l'achèvement de chaque tâche par étape aidera le cerveau à traiter les informations plus précisément et plus efficacement.
