Un mode de vie moderne augmente le risque de calculs renaux
Auparavant, les calculs renaux etaient frequents chez les personnes d'age moyen, mais aujourd'hui, la maladie apparaît de plus en plus chez les jeunes. Une etude publiee a la National Library of Medicine aux Etats-Unis montre que le taux de calculs renaux a augmente regulierement au cours des dernieres decennies. Les principales causes proviennent d'une alimentation malsaine, d'une consommation excessive de sel, d'une consommation insuffisante d'eau et d'un mode de vie peu actif.
Selon le Dr Tushar Tayal, directeur adjoint du service de medecine interne de l'hopital CK Birla (Gurugram, Inde), les calculs renaux sont actuellement l'une des maladies courantes dans les etablissements medicaux. Selon lui, manger beaucoup d'aliments transformes, de restauration rapide et l'habitude de boire peu d'eau obligent les reins a etre surcharges.
Lorsque le corps n'est pas suffisamment hydrate, l'urine se concentre, augmentant les concentrations de mineraux tels que le calcium, l'oxalate et l'acide urique. Ces substances se cristallisent facilement et forment des calculs dans les reins", explique le Dr Tayal.
Trois façons simples de prevenir les calculs renaux
Boire suffisamment d'eau chaque jour: Boire suffisamment d'eau est la mesure la plus efficace pour prevenir les calculs renaux. L'eau aide a diluer l'urine, a limiter la cristallisation des substances qui creent les calculs. Selon le Dr Tayal, chaque personne devrait boire environ 2,5 a 3 litres d'eau par jour, ou plus si elle travaille dur ou vit dans un climat chaud. Une urine de couleur claire ou jaune pale est un signe que le corps a ete suffisamment hydrate.
Limiter l'alimentation salee: Manger beaucoup de sel augmente la quantite de calcium excrete dans l'urine, augmentant ainsi le risque de formation de calculs de calcium. Les experts recommandent de limiter les aliments transformes, les aliments acides, les fast-foods et de reduire la quantite de sel lors de la cuisine a la maison. La priorite aux repas frais et auto-prepares aidera les reins a fonctionner plus efficacement.
Maintenir un regime alimentaire equilibre: Beaucoup de gens pensent a tort qu'il est necessaire d'eliminer completement le calcium pour eviter les calculs renaux, mais en realite ce n'est pas le cas. Completer suffisamment de calcium provenant d'aliments naturels aide le calcium a se lier a l'oxalate dans l'intestin, reduisant ainsi le risque de formation de calculs. De plus, il faut limiter la consommation excessive de viande rouge, reduire les boissons sucrees et augmenter les legumes verts et les fruits pour proteger la sante renale.
