Les calculs renaux sont une pathologie qui cause beaucoup de douleur, affectant directement la sante des patients. Recemment, le nombre de cas de calculs renaux a tendance a augmenter, en particulier chez les jeunes.
Selon une etude publiee dans le Journal of Urology en 2023, les personnes qui boivent regulierement peu d'eau et consomment beaucoup de sel ont un risque considerablement plus eleve de calculs renaux. Les scientifiques ont declare que meme une legere deshydratation augmente les niveaux de calcium et d'oxalate dans l'urine, favorisant ainsi la formation de calculs.
Causes de l'augmentation du nombre de cas de calculs renaux
Ne pas boire suffisamment d'eau: Bien qu'il y ait eu de nombreux avertissements, la plupart des gens ne fournissent toujours pas suffisamment d'eau a leur corps, en particulier les employes de bureau ou ceux qui vivent dans des regions chaudes. Lorsque la quantite d'eau consommee est insuffisante, l'urine devient plus concentree, ce qui augmente le risque de formation de calculs renaux.
Regime riche en sel: Le sodium est present dans la plupart des aliments transformes tels que les frites, le pain, les collations emballees, meme les cereales ou les sandwichs. L'exces de sel oblige les reins a surcharger le travail, tout en augmentant la secretion de calcium dans l'urine, un facteur favorable a la formation de calculs.
Les habitudes alimentaires pratiques sont de plus en plus courantes: la vie trepidante amene de nombreuses personnes a choisir la restauration rapide, les nouilles instantanees et les aliments transformes. Ces aliments contiennent souvent beaucoup de sel, peu d'eau et manquent de nutriments protecteurs contenus dans les fruits et legumes frais, ce qui augmente le risque de calculs renaux.
Choses a faire pour proteger les reins
Privilegier de fournir suffisamment d'eau a votre corps: Le simple signe indiquant que vous buvez suffisamment d'eau est que votre urine est jaune clair. L'eau filtree reste le meilleur choix, en plus de cela, vous pouvez ajouter de l'eau de coco, du jus de citron ou du the aux herbes. Pour les personnes qui transpirent beaucoup, surtout en ete, il est necessaire d'augmenter la quantite d'eau a boire quotidiennement.
Limitez les aliments sales et les aliments prets a l'emploi: Vous devriez cuisiner a la maison pour controler la quantite de sel. Lisez attentivement l'etiquette des aliments: selon la Food and Drug Administration (FDA) des Etats-Unis, les produits contenant plus de 20% de sodium par portion sont consideres comme ayant une forte teneur en sel. Remplacez les collations emballees par des fruits frais, des noix ou des plats faits maison.
Completer avec des aliments riches en citrate: Le citrate est une substance qui a la capacite d'inhiber la formation de calculs renaux, il est abondant dans les fruits de la famille des oranges et des mandarines tels que le citron, l'orange, la mandarine. Boire un verre de jus de citron par jour peut aider a reduire le risque de formation de calculs.
Equilibrer la quantite de calcium dans l'alimentation: Contrairement a la pensee populaire, l'elimination complete du calcium n'aide pas a prevenir les calculs renaux. Au contraire, la combinaison d'aliments riches en calcium dans les repas peut reduire l'absorption d'oxalate, un composant important qui provoque les calculs.
Maintenir un poids raisonnable et faire de l'exercice regulierement: Un mode de vie peu actif augmente le risque de calculs renaux. Meme les activites legeres comme la marche quotidienne aident a ameliorer la circulation sanguine et a aider les reins a fonctionner plus efficacement.
Notes
Boire suffisamment d'eau, maintenir un regime alimentaire equilibre et controler la consommation de sel sont des mesures simples mais efficaces pour reduire le risque de calculs renaux. Les experts soulignent que de petits changements dans les habitudes quotidiennes peuvent apporter de grands avantages a la sante renale a long terme.
Les informations contenues dans cet article sont a titre indicatif uniquement, ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.
