Le Pilates est depuis longtemps entoure de nombreuses rumeurs ce qui rend de nombreuses personnes hesitantes a s'essayer. Certaines pensent qu'il ne s'agit que d'un sport pour les femmes d'autres pensent qu'il est trop facile ou qu'il n'apporte pas de force. En fait tout cela est un malentendu.
Pilates de la therapie de la recuperation a l'entraînement complet
Le Pilates a ete developpe par Joseph Pilates au debut du 20e siecle avec pour objectif initial d'aider les soldats a recuperer les blessures et a renforcer leur force. Il s'agit d'une methode d'entraînement a faible intensite mais qui agit profondement sur les groupes musculaires centraux ameliorant la posture la flexibilite et l'equilibre global.
De plus le Pilates est scientifiquement prouve comme ayant des avantages doubles pour le corps et l'esprit. Une etude publiee dans le Muscle Ligaments and Tendons affirme que les exercices de Pilates aident a reduire les douleurs lombaires chroniques et a ameliorer la resistance musculaire.
Le Dr Stuart McGill expert en anatomie de la colonne vertebrale a l'Universite de Waterloo (Canada) a declare : 'Pilates facilite le renforcement des muscles centraux et la stabilisation de la colonne vertebrale. C'est une base importante non seulement pour les athletes de reeducation mais aussi pour les athletes professionnels'.
Cinq idees fausses courantes sur le Pilates
Principe 1 : Le Pilates n'est reserve qu'aux femmes.
L'entraîneur de fitness celebre Namrata Purohit (Inde) a declare que de nombreux hommes hesitent a s'entraîner parce qu'ils pensent que c'est un sport « feminin ». En fait le Pilates etait initialement developpe pour les hommes dans l'environnement militaire. Aujourd'hui de nombreux joueurs de cricket acteurs hollywoodiens et athletes continuent de pratiquer le Pilates pour augmenter leur endurance et leur performance.
Consideration 2 : Pilates est trop facile ou trop difficile.
Selon Purohit : 'Les Pilates peuvent etre ajustes en fonction des besoins de chacun. Ils peuvent etre legers soutenir la recuperation ou pleins de defis pour les athletes professionnels'. C'est la capacite d'adaptation qui fait du Pilates un choix adapte a la fois aux debutants aux personnes agees et aux personnes pratiquant des exercices avances.
Consideration 3 : Le Pilates n'aide pas a augmenter la force.
Beaucoup de gens ne lisent le Pilates qu'a la souplesse. Cependant Purohit souligne : 'Le Pilates aide egalement a developper les muscles minces a augmenter la force fonctionnelle a ameliorer l'equilibre et a perdre du poids'. Les mouvements de controle ciblent a la fois les groupes musculaires petits stabilises et les groupes musculaires importants ameliorant ainsi l'efficacite globale.
D'apres les analyses ci-dessus on peut constater que le Pilates n'est pas un sport de soutien mais une base solide qui aide a ameliorer la sante a augmenter la force et la flexibilite. Que vous soyez un debutant en recuperation de blessure ou un athlete professionnel le Pilates peut devenir une partie importante de votre parcours physique.
