1. Ne pas prendre de bain lorsque le corps est encore trop froid.
Selon Harvard Health et Cleveland Clinic lorsque la température corporelle baisse les vaisseaux sanguins se contractent pour se réchauffer ce qui augmente soudainement la pression artérielle. Aller dans la salle de bain juste au moment où le corps est froid ou trempé peut provoquer des changements de température trop rapides ce qui peut facilement entraîner un accident vasculaire cérébral ou des crises cardiaques chez les personnes souffrant d'une maladie de base. Il est préférable de se réchauffer le corps en frottant les mains les pieds ou les chevilles pendant
2. Évitez de prendre des douches trop chaudes
Beaucoup de gens pensent que plus l'eau est chaude plus elle aide à rester au chaud mais cela peut avoir des effets inverses. Selon WebMD l'eau chaude provoque une vasodilatation soudaine qui fait baisser rapidement la tension artérielle entraînant des vertiges des chutes ou même une perte de conscience. La température appropriée pour se baigner en hiver est d'environ 37 à 40°C en évitant de changer l'eau chaude et froide trop rapidement.
3. Ne pas se doucher trop longtemps et garder le corps au chaud immédiatement après le bain.
Le temps idéal pour prendre un bain en hiver n'est que d'environ 10 à 15 minutes. Prendre un bain trop longtemps provoque une perte de chaleur dans le corps ce qui augmente le fardeau du cœur. Les experts de la Mayo Clinic recommandent qu'après le bain il soit immédiatement séché qu'il porte des vêtements chauds et qu'il évite de sortir dans des endroits où le vent froid est soudainement fort. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou d'une maladie cardiaque doivent prendre un bain tôt
Les bains d'hiver semblent simples mais comportent de nombreux risques s'ils ne sont pas effectués correctement. Il suffit de se rappeler les trois principes ci-dessus pour réduire considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral et protéger votre santé pendant les jours froids.
