Boire du jus de citron chaud le matin etait autrefois considere comme une habitude "standard" pour les personnes qui suivent un mode de vie sain. Des reseaux sociaux aux groupes de perte de poids, cette boisson est souvent associee a des publicites telles que la detoxification, la combustion de graisse, le nettoyage du corps. Cependant, d'un point de vue medical, le jus de citron chaud n'est qu'une boisson de soutien, pas une solution complete. S'il est utilise sans connaissances, cette habitude peut tout a fait etre nocive.
Ne pas boire avec l'estomac vide si le systeme digestif est sensible
Le citron contient une forte teneur en acide citrique. Lorsqu'il est consomme dans un vide total, cet acide peut stimuler la muqueuse gastrique, provoquant des eructations, des nausees, des brûlures d'estomac, voire aggraver l'inflammation de l'estomac ou le reflux gastro-œsophagien.
Le Dr Samantha Heller, expert en nutrition clinique au NYU Langone Health (Etats-Unis), a declare: "Le jus de citron chaud n'est pas adapte a tout le monde le matin. Pour les personnes ayant un systeme digestif sensible, boire a jeun peut etre clairement desagreable".
Selon les experts, si vous voulez toujours boire au debut de la journee, vous devriez manger legerement ou diluer pour reduire l'acidite. Les personnes souffrant de maux d'estomac aigus doivent eviter completement au lieu d'essayer de maintenir la tendance.
Preparez a la bonne proportion, evitez les abus
Une erreur courante est d'ajouter trop de citrons avec l'idee que "plus c'est acide, mieux c'est". En fait, l'acide trop concentre n'augmente pas les avantages, mais provoque egalement l'usure de l'email des dents, des brûlures de gorge, affectant la digestion si on l'utilise a long terme.
Le Dr Samantha Heller recommande d'utiliser seulement environ la moitie du citron pour 250 a 300 ml d'eau tiede a temperature moderee. « L'eau trop chaude peut reduire la quantite de vitamine C dans le citron, tandis que l'acide eleve provoque plus d'irritation », a-t-elle analyse.
Apres avoir bu de l'eau citronnee, vous devez vous rincer la bouche avec de l'eau filtree et attendre au moins 20 a 30 minutes avant de vous brosser les dents pour limiter les dommages a l'email des dents.
Ne considerez pas le jus de citron chaud comme un moyen de detoxifier ou de perdre du poids.
L'une des idees fausses les plus persistantes est de penser que le jus de citron chaud peut detoxifier le corps ou aider a perdre du poids rapidement. En fait, aucune boisson ne remplit cette fonction.
Les gencives et les reins sont les organes detoxifiants du corps. L'eau citronnee ne peut pas remplacer ce role biologique", a souligne le Dr Samantha Heller. L'eau citronnee tiede aide principalement a reconstituer l'eau, a favoriser une digestion legere et a creer une sensation de reveil.
Le fait de jeûner, de sauter le petit-dejeuner et de ne boire que du jus de citron pour perdre du poids peut entraîner une hypoglycemie, de la fatigue, une diminution de la concentration et des troubles metaboliques si cela dure longtemps.
L'eau citronnee tiede ne doit etre consideree qu'en tant qu'option de soutien dans un mode de vie scientifique, et non comme la "cle de la vie" pour la sante. Boire correctement aide le corps a etre plus a l'aise; boire de mauvaise façon, le prix a payer n'est parfois pas negligeable.
C'est la premiere fois que l'on s'agit d'un groupe de personnes qui s'occupent d'une affaire ou d'une affaire.
