C'est bon pour le cafe quand on a faim
Le cafe et les boissons contenant de la cafeine stimulent la secretion d'acide dans l'estomac. Lorsque le ventre est vide cette quantite d'acide provoque facilement une irritation de la muqueuse entraînant des brûlures d'estomac des nausees ou des difficultes de digestion. La cafeine a egalement un leger effet diuretique provoquant une deshydratation plus importante du corps.
Il est conseille de prendre une collation avant de boire du cafe. Un peu d'amandes de pain grille ou de yaourt peut aider a proteger l'estomac et a rendre le corps plus receptif a la cafeine.
S'abstenir du petit-dejeuner
Eviter le petit-dejeuner perturbera le metabolisme. Le matin est le moment ou le cerveau a besoin de glucose pour demarrer et c'est aussi le moment ou le taux de metabolisme atteint son maximum.
Si vous ne prenez pas votre petit-dejeuner votre corps est oblige de mobiliser des hormones de stress pour maintenir son energie. En consequence au dejeuner de nombreuses personnes tombent dans un etat de surpoids et mangent plus que necessaire ce qui entraîne une sensation de lethargie et de somnolence l'apres-midi.
La suppression du petit-dejeuner entraîne egalement une diminution de la concentration une irritabilite et un risque accru de trop manger plus tard. Un petit-dejeuner raisonnable aide a stabiliser l'energie et a maintenir le rythme circadien.
Un petit-dejeuner simple mais equilibre comprend des proteines de bonnes graisses et des glucides complexes. Ce repas aide a controler la glycemie a maintenir l'energie et a soutenir le rythme circadien naturel du corps.
Cessez de boire trop d'eau apres le reveil
Lorsque vous buvez continuellement 3 a 4 verres d'eau apres le reveil la quantite d'acide gastrique qui s'accumule pendant la nuit - qui est necessaire a la digestion des aliments - est diluee brusquement. Cela ralentit l'activite digestive et provoque facilement des ballonnements. Il est conseille de commencer la journee avec un verre d'eau suffisant puis de grignoter pendant 30 minutes pour soutenir l'hydratation.
