Hormone tot le matin
Lorsque vous dormez votre corps est en etat de jeûne et votre foie assure le maintien de la glycemie en liberant du sucre pour nourrir le cerveau et le systeme nerveux. Au debut du matin une serie d'hormones qui vous aident a rester eveille et plein d'energie continueront d'ajouter du sucre au sang ce que l'on appelle le phenomene de l'aube.
Pour les personnes qui sont resistantes a l'insuline ou qui manquent d'insuline le corps a du mal a gerer cette « quantite de sucre concentree » ce qui entraîne une glycemie matinale elevee.
Verifiez a nouveau les medicaments que vous prenez. Si vous prenez de l'insuline vous devrez peut-etre augmenter l'insuline de base la nuit pour controler la glycemie liberee par le foie.
Si vous souffrez de diabete de type 2 et que vous n'utilisez pas d'insuline il peut etre necessaire d'augmenter la dose ou d'ajouter d'autres medicaments comme la methamphetamine pour reduire l'insuffisance renale et limiter la liberation de sucre par le foie.
La seance d'entraînement manquee
L'exercice aide a augmenter la sensibilite a l'insuline ce qui permet au corps d'utiliser plus efficacement l'insuline pendant jusqu'a 48 heures. Lorsque vous vous entraînez regulierement votre glycemie est plus stable. Inversement si vous vous entraînez regulierement votre glycemie peut augmenter en particulier le matin (mais cela peut aussi arriver a tout moment de la journee).
Choisissez l'activite que vous aimez pour la maintenir a long terme. Planifiez a l'avance la semaine pour eviter d'arreter de faire de l'exercice. Meme quelques minutes d'exercice peuvent aider a limiter l'hyperglycemie au reveil.
La lenteur des aliments riches en matieres grasses
Habituellement la glycemie atteint son pic environ 1 heure apres avoir mange. Mais si le dîner est riche en matieres grasses (pizza frite pizza sautee...) le pic de glycemie peut etre reporte au lendemain matin. La raison en est que les matieres grasses rendent l'insuline moins efficace et ralentissent la digestion ce qui fait que la glycemie penetre plus tard dans le sang.
Privilegiez le poisson la volaille la peau les haricots et les legumes frits avec de l'huile d'olive au lieu de fritures ou de fromages. Laissez les legumes et les fruits representer la moitie du plat pour reduire votre apport alimentaire en matieres grasses.
