Lorsque vous souhaitez ajouter des aliments riches en fibres a votre alimentation, l'une des façons efficaces est d'augmenter la supplementation en fruits et legumes dans vos repas quotidiens. Voici les types de legumes riches en fibres qui devraient etre ajoutes a votre alimentation pour ameliorer la sante intestinale et la sante globale.
Brocoli
Le brocoli est un legume riche en fibres et contient du sulforaphane - un compose vegetal qui a pour effet de proteger le corps contre le risque de cancer. Ce legume est facile a preparer, adapte a des plats rapides, comme des salades d'ete ou utilise dans les repas prepares.
Chou vert
Le chou vert est un legume vert qui peut etre prepare en cuisinant lentement ou en mangeant frais, ce qui est egalement tres delicieux. C'est un choix a la fois economique et nutritif, adapte a de nombreux repas quotidiens.
Ce legume est riche en fibres et fournit de nombreuses vitamines et mineraux essentiels pour le corps. Le chou vert peut etre prepare de maniere flexible, comme cuit a la vapeur, saute ou consomme cru dans des salades.
