La grippe est une infection virale respiratoire courante, qui provoque souvent de la fievre, des douleurs, de la fatigue, de la toux, des ecoulements nasals et des troubles digestifs. Outre le repos et la prise de medicaments prescrits, l'alimentation joue un role important dans le soutien du systeme immunitaire et aide les patients a se retablir rapidement.
Selon le Dr Jane Kim, medecin interniste au centre medical de l'universite de Californie (Etats-Unis), "lorsque on a la grippe, le corps est tres sujet a la deshydratation et au manque de micronutriments. Si elle n'est pas compensee a temps, le temps de recuperation sera plus long".
Hydrater, completer les nutriments pour que le corps se guerisse seul
Les experts recommandent que, pendant la phase de recuperation apres la grippe, les patients privilegient les 16 types d'aliments et de boissons suivants: eau filtree; bouillons clairs et proteines ou soupe claire; soupe de poulet; the chaud tel que the au gingembre, the aux herbes, the au citron; aliments riches en vitamine D tels que jaune d'œuf, yaourt pour completer la vitamine D; fruits et legumes riches en vitamine C tels que oranges, pamplemousses, poivrons, tomates; jus de fruits purs a 100% sans sucre ajoute; avena; legumes a feuilles vertes foncees tels que les epinards, le chou frise; brocoli cuits; bananes; yaourt allege, sans sucre, avec des bonnes bacteries vivantes; pain grille; creme glacee ou glace glacee non laitiere; ail; et epices apaisantes telles que la cannelle, la menthe poivree, l'herbe
Ces aliments aident a hydrater, a completer les vitamines et les mineraux, tout en limitant l'irritation du tube digestif, un probleme courant lorsque les patients ont une forte fievre ou une fatigue prolongee.
Manger correctement pour ne pas prolonger la maladie
En plus de choisir des aliments appropries, les patients doivent eviter les facteurs qui affaiblissent le systeme immunitaire. Selon le Dr Susan Barr, nutritionniste a l'Universite de la Colombie-Britannique (Canada), « l'alcool, la cafeine et les aliments transformes peuvent augmenter l'inflammation et ralentir la guerison du corps ».
Les aliments riches en matieres grasses et riches en sucre raffine provoquent facilement des troubles digestifs, tandis que les produits laitiers contenant du lactose peuvent aggraver la diarrhee chez certaines personnes atteintes de grippe. Manger trop ou sauter des repas n'est pas non plus benefique pour le processus de guerison.
Outre la nutrition, dormir suffisamment, faire de l'exercice leger lorsque la sante le permet, reduire le stress et maintenir une bonne hygiene personnelle sont des facteurs importants pour prevenir la recidive de la grippe. La vaccination annuelle contre la grippe est toujours consideree comme la mesure la plus efficace pour reduire le risque de maladie et de complications.
C'est la premiere fois que l'on s'agit d'un groupe de personnes qui s'occupent d'une affaire ou d'une affaire.
