En entrant dans l'annee 2026 de nombreuses personnes esperent changer leur regime alimentaire pour perdre du poids et vivre en meilleure sante. Cependant selon les experts de nombreux objectifs nutritionnels sont construits de maniere irrealiste ce qui conduit a l'abandon precoce et a des effets negatifs sur la sante a long terme.
Mme Deepika Dua Arora nutritionniste et therapeute fondatrice de la Mutation Diet Clinic (Inde) estime que l'erreur courante est de suivre les tendances. « Beaucoup de gens changent constamment de methodes alimentaires manquent de patience et ne comprennent pas les besoins reels de leur corps. Cela n'aide pas a perdre du poids durablement mais provoque egalement des troubles de sante » a declare Mme Arora.
Evitez les objectifs vagues commencez par la faisabilite
Une alimentation saine doit etre construite a partir d'habitudes specifiques adaptees a la vie quotidienne. Voici 11 habitudes nutritionnelles durables a maintenir en 2026 :
Fixez-vous des objectifs nutritionnels realistes evitez d'esperer perdre du poids trop rapidement.
Se concentrer sur la qualite nutritionnelle pas seulement sur le poids en privilegiant les aliments naturels et peu transformes.
Soyez patient avec le processus de changement comprenez que perdre du poids durablement prend toujours du temps.
Choisissez votre forme d'exercice preferee comme la marche le yoga la natation pour un maintien a long terme.
Divisez les objectifs par mois au lieu de vous fixer des objectifs pour toute l'annee qui mettent la pression.
Ajustez les objectifs en fonction de la periode de vie en particulier pour les personnes d'age moyen et les femmes premenopausees.
S'alimenter avec de petites habitudes pour rester en bonne sante longtemps
Travaillez avec un nutritionniste si vous avez des maladies primaires ou des troubles metaboliques.
Reconnaissez et cherissez les petits progres tels que un corps plus leger et un meilleur sommeil.
Evitez les regimes stricts les jeûnes prolonges car ils peuvent facilement provoquer de la fatigue et un manque de nutriments.
Buvez suffisamment d'eau chaque jour pour favoriser la digestion et controler les sensations de faim.
Etablissez un systeme de soutien aupres de votre famille de vos amis ou de votre communaute avec le meme objectif.
Ne sacrifiez pas la nutrition uniquement pour perdre du poids. La sante globale est la destination la plus importante' a souligne Mme Deepika Dua Arora. Manger sainement n'est pas un plan a court terme au debut de l'annee mais un processus a long terme. En 2026 la perseverance avec 11 habitudes claires et pratiques aidera les gens a ameliorer leur sante de maniere sûre et durable.
