S'entraîner legerement chaque jour aide a maintenir un estomac sain et un esprit plus detendu.
Les sensations de ballonnements de ballonnements ou de difficultes a digerer sont un probleme courant chez les personnes travaillant au bureau et ayant une alimentation irreguliere. Selon les experts la cause provient souvent du stress de l'alimentation tardive et du manque d'exercice et d'une mauvaise digestion. Le yoga un art de la pleine conscience ne il y a des milliers d'annees peut devenir un'remede' naturel pour aider a ameliorer le systeme digestif a reduire l'etouffement et a apaiser l'estomac.
Siddhaa Akshar expert en yoga d'Himalaya directeur de l'Academy of Yoga Akshar (Inde) a declare : 'Les postures de yoga lorsqu'elles sont pratiquees regulierement peuvent stimuler les organes internes augmenter le flux sanguin vers le tube digestif et aider le corps a mieux reguler son processus de digestion. Elles aident non seulement a reduire les ballonnements mais apportent egalement une sensation de soulagement et de detente a tout le corps.
Suggestions de 10 poses de yoga simples qui peuvent etre pratiquees a la maison :
Kati Chakrasana (Douleur de la colonne vertebrale) : Aide a stimuler les organes abdominaux a reduire l'air et a ameliorer la digestion.
Setu Bandhasana (Pose du pont) : Augmentation de la circulation sanguine dans le ventre reduction de la constipation.
Trikonasana (Posture triangulaire) : Detendez le corps et stimulez l'activite intestinale.
Uttana Shishosana (Posture du chiot) : Aide a detendre les muscles abdominaux a reduire le stress et les ballonnements.
Pavanmuktasana (Pose de relachement) : libere l'air stagnant soulage la constipation.
Paripurna Navasana (Pose du bateau) : Renforce la force abdominale et le metabolisme.
Apanasana (L'avant du genou serre dans la poitrine) : Aide a reduire la constipation et a apaiser l'estomac.
Ardha Matsyendrasana (Montage de la colonne vertebrale) : Stimule la digestion et detoxifie les organes abdominaux.
Paschimottanasana (S'asseoir sur le dos) : Massage doux du ventre apaisant le systeme nerveux.
Marjaryasana-Bitilasana (Appartement chat - vache) : Augmentation du flux sanguin vers l'estomac reduction des crampes.
Selon l'expert Akshar les debutants n'ont besoin que de 15 a 20 minutes par jour pour pratiquer. « Combinez la respiration profonde la relaxation et le maintien regulier. Vous sentirez votre ventre plus leger vous dormirez mieux et votre esprit sera egalement plus stable » a-t-il declare.
