Yoga therapie de soutien pour la recuperation apres un accident vasculaire cerebral
Un accident vasculaire cerebral est une lesion cerebrale due a une obstruction ou a une rupture des vaisseaux sanguins laissant de nombreuses sequelles telles qu'une faible mobilite musculaire une perte d'equilibre et une perte de mobilite. Selon l'expert en yoga Siddhaa Akshar (Institut d'etudes sur le yoga de l'Himalaya Inde) pratiquer des postures de yoga douces peut aider a ameliorer la sante cardiovasculaire a accroître la flexibilite et a reduire le
Le point essentiel n'est pas de pratiquer une posture parfaite mais de celebrer chaque petit pas. Lorsque le patient se reconnecte a son corps il se guerit egalement lui-meme' a partage M. Akshar.
6 postures pour restaurer la force et l'equilibre
Posture de chat et de vache assis (Upavistha Marjariasana) : Asseyez-vous sur une chaise placez vos mains sur vos genoux. Lorsque vous inspirez soulevez la poitrine et les courbes du dos ; lorsque vous expirez penchez le menton vers la poitrine. Ce mouvement aide a detendre les muscles du dos a ameliorer la colonne vertebrale et la respiration.
Posture de guerrier II avec soutien (Virabhadrasana II) : Tenez-vous pres d'un mur ou d'une chaise solide etirez une jambe vers l'avant pliez-vous les genoux et ecartez-vous. Cette posture aide a renforcer les jambes et a ameliorer l'equilibre.
Position de montagne sur le mur (Tadasana) : Tenez-vous face au mur appuyez vos mains et respirez lentement. L'exercice aide a ajuster la posture a stabiliser l'esprit et a augmenter la conscience corporelle.
Posture de soulevement des jambes (Supta Hasta Padangusthasana variante) : Allonge sur le dos une jambe etiree une jambe levee avec une ceinture de soutien.
Exercice d'augmentation de la circulation souple des cuisses et des hanches.
Posture de plante auxiliaire (Vrikshasana variante) : Debout droit une jambe appuyee sur l'autre jambe les mains posees sur une chaise ou placees devant la poitrine. L'exercice aide a developper la coordination et l'equilibre.
Posture de pli sur une chaise (Paschimottanasana variante) : Asseyez-vous droit penchez-vous doucement vers l'avant et inspirez profondement. Ce mouvement aide a detendre les muscles du dos a reduire le stress et a apaiser le systeme nerveux.
Selon l'expert Siddhaa Akshar une personne ayant subi un accident vasculaire cerebral devrait pratiquer le yoga dans un environnement calme avec les instructions d'un entraîneur ou d'un therapeute. Chaque seance d'entraînement ne doit durer que 15 a 20 minutes en se concentrant sur la respiration la meditation et la perception du corps. Combiner des exercices doux comme la marche la meditation et un sommeil suffisant aidera a ameliorer la sante globale et a apporter un equilibre au corps et a l'esprit.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement a titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.
