La grossesse est une etape importante liee a la formation et au developpement du fœtus. Outre la joie d'etre mere, de nombreuses femmes accordent plus d'attention a la sante, la prise de poids pendant la grossesse est la principale preoccupation. Selon les experts, la prise de poids est necessaire mais doit etre adaptee a l'etat physique et a l'etat de sante de chaque personne.
Le Dr Bhumesh Tyagi, consultant en consultation generale chez Shardacare, Health City (Noida, Inde), a declare que la prise de poids pendant la grossesse reflete non seulement les changements physiologiques de la mere, mais contribue egalement a nourrir le fœtus, tout en aidant le corps a se preparer a l'accouchement et a l'allaitement plus tard.
Pourquoi est-il necessaire de prendre du poids pendant la grossesse?
Le poids supplementaire pendant la grossesse n'est pas simplement une accumulation de graisse. La majeure partie de ce poids est repartie sur le developpement du fœtus, la placenta, l'anemie, l'augmentation du volume sanguin et des liquides corporels. De plus, le corps de la mere doit egalement accumuler une certaine quantite de graisse pour servir la secretion de lait apres l'accouchement.
Selon le Dr Tyagi, une prise de poids insuffisante peut augmenter le risque d'accouchement premature ou d'enfants de faible poids. Inversement, une prise de poids excessive est liee au risque de diabete gestationnel, d'hypertension arterielle, d'accouchement par cesarienne et de complications pendant l'accouchement.
Niveau de prise de poids recommande selon l'indice IMC
Les medecins se basent generalement sur l'indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse pour faire des recommandations appropriees. Selon les directives de l'Institut medical americain (IOM):
Femmes en sous-poids (IMC inferieur a 18,5): devraient prendre environ 12,5-18 kg
Poids normal (IMC 18,5-24,9) : gain de 11,5-16 kg
Surpoids (IMC 25-29,9) : gain de 7-11,5 kg
Obesite (IMC a partir de 30): augmentation de 5 a 9 kg
Ces niveaux peuvent varier en fonction de l'etat de sante, de la gestation precoce ou des pathologies associees, il est donc necessaire d'etre surveille specifiquement par un medecin.
Comment la prise de poids se deroule-t-elle a chaque etape?
Au cours des trois premiers mois, de nombreuses femmes prennent tres peu de poids, generalement seulement de 0,5 a 2 kg, car le fœtus est encore petit et peut avoir des nausees matinales. Au deuxieme trimestre, le poids augmente generalement regulierement d'environ 0,5 kg par semaine. Au dernier trimestre, le taux de prise de poids reste stable pour repondre aux besoins de developpement rapide du fœtus.
Comment controler sa prise de poids de maniere saine?
Les experts recommandent aux femmes enceintes de se concentrer sur la nutrition et le mode de vie plutot que de trop s'inquieter du poids. Un regime alimentaire suffisamment nutritif, en privilegiant les cereales completes, les proteines maigres, les legumes verts et les fruits.
Les femmes enceintes n'ont pas besoin de manger trop, mais n'ont besoin que d'ajouter environ 300 calories par jour au cours de la seconde moitie de la grossesse. Combiner des mouvements legers et des examens prenataux reguliers aide a controler le poids et a surveiller le developpement du fœtus.
