La soupe de saumon de legumes
Le developpement du cerveau des enfants depend fortement de la nutrition. Parmi celles-ci les soupes riches en nutriments sont tres appreciees pour leur capacite a fournir des vitamines des mineraux et des graisses saines qui aident a ameliorer la memoire la concentration et la sante globale.
L'un des plats de soupe pour le cerveau populaires est la soupe de saumon et de legumes. Parmi eux le saumon est riche en acides gras omega-3 qui aident a developper les cellules cerebrales et a ameliorer la memoire.
Pour la preparation vous avez besoin de saumon frais de carottes de poivrons rouges de brocolis verts d'oignons d'ail et un peu de sel de poivre. Le saumon est nettoye coupe en fines tranches et les legumes sont coupes en petits morceaux.
Ensuite mettez de l'eau dans une casserole et faites bouillir puis placez les legumes a l'avance pour les cuire doucement. Enfin ajoutez le saumon et faites cuire environ 10 minutes a feu doux. Lorsque vous mangez vous pouvez saupoudrer un peu de noix de cajou ou de graines de chia pour augmenter la quantite d'omega-3 et de fibres.
La soupe de poulet et de champignons
De plus la soupe de poulet et de champignons est egalement un choix ideal. Le poulet fournit des proteines de haute qualite les champignons contiennent des composes antioxydants et des vitamines B qui aident a maintenir la fonction cerebrale. Methode simple : os de poulet ou uc ga bouillis avec de l'eau les champignons laves et coupes en tranches.
Ajouter les champignons et le poulet au bouillon cuire environ 20 minutes ajouter du sel du poivre et quelques tranches de gingembre frais pour augmenter la saveur. Cette soupe est a la fois delicieuse et nutritive adaptee au dejeuner ou au dîner des eleves.
Notez
Pour que la soupe soit vraiment efficace pour le cerveau il faut veiller a utiliser des ingredients frais prepares a une temperature moderee et a ne pas utiliser trop d'huile ou de sel.
De plus la combinaison de nombreux legumes de differentes couleurs fournira une variete de vitamines et de mineraux necessaires au cerveau.
Avec des soupes pour le cerveau les eleves reçoivent non seulement de l'energie et les nutriments necessaires mais augmentent egalement leur capacite a se concentrer a memoriser les leçons et a ameliorer l'efficacite de leurs etudes. Il s'agit d'une solution nutritionnelle simple mais pratique qui aide les eleves a developper un cerveau complet.
