Selon le Dr Bhumesh Tyagi consultant en medecine generaliste chez Shardacare Health City Noida (Inde) tout le monde a connu des moments ou l'esprit etait vague et qu'il etait difficile de se souvenir de choses simples comme ou trouver la cle au travail ou se sentir fatigue meme s'il avait suffisamment dormi. Cette condition est appelee « maux de tete » qui decoulent souvent du stress du manque de sommeil ou du manque de nutrition.
Cependant pour ameliorer cette situation plus efficacement il est egalement tres necessaire de completer avec certaines vitamines importantes. Voici les meilleures vitamines qui aident a reduire le « brouillard cerebral » et a ameliorer la memoire. Voici les vitamines recommandees par les experts selon Onlymyhealth.
Vitamine B12
La vitamine B12 est essentielle a la fonction nerveuse et a la formation de globules rouges. Une carence en vitamine B12 peut provoquer de la fatigue une diminution de la concentration et une perte de memoire. Etant donne que le corps ne peut pas produire cette vitamine lui-meme il est necessaire de la completer par des aliments tels que les œufs le poisson le lait ou des supplements.
Vitamine D
La vitamine D est non seulement importante pour les os mais elle favorise egalement la sante cerebrale. De faibles niveaux de vitamine D sont souvent associes a la depression a la fatigue et a la perte de conscience. Prendre un bain de soleil ou completer avec de la vitamine D en hiver peut aider a ameliorer l'humeur et la memoire.
Vitamine E
La vitamine E est un puissant antioxydant qui aide a proteger les cellules cerebrales des dommages causes par l'oxydation et le stress. Des etudes montrent que la vitamine E peut ralentir le processus de perte de memoire en particulier chez les personnes agees. Les sources alimentaires riches en vitamine E comprennent les noix les graines et les oranges.
Vitamine C
La vitamine C renforce non seulement le systeme immunitaire mais maintient egalement la sante cerebrale. La vitamine C protege les cellules nerveuses maintient la fonction de transmission nerveuse et lutte contre le stress oxydatif qui provoque le « brouillard cerebral ».
B vitamines (B6, folate)
Outre la vitamine B12 d'autres vitamines du groupe B telles que la B6 et le folate sont egalement tres importantes pour le cerveau. Elles aident a controler le taux d'homocysteine une substance chimique elevee qui peut provoquer une perte de conscience et favorisent la synthese de neurotransmetteurs tels que la serotonine et la dopamine.
