L'entraînement du cerveau joue un role cle dans le maintien et l'amelioration des fonctions cognitives en particulier la concentration et la memoire. Semblable a l'exercice physique qui aide a maintenir un corps sain les exercices spirituels peuvent augmenter la souplesse du cerveau soutenant ainsi efficacement le processus d'apprentissage de travail et d'adaptation a l'environnement de vie.
Selon le Dr Murali Krishna neuroscientifique a l'hopital CARE (Malakpet Hyderabad Telangana Inde) la stimulation du cerveau par le biais d'activites cognitives favorisera la souplesse nerveuse aidant a former et a consolider de nouvelles connexions dans le cerveau.
Grace a cela les personnes qui s'entraînent regulierement peuvent ameliorer leur capacite de memoire augmenter leur attention et ralentir le processus de declin cognitif lie a l'age.
Voici 3 exercices simples mais efficaces recommandes par le Dr Krishna pour ameliorer la fonction cerebrale :
1. La meditation et la pratique de la pleine conscience
Comment faire : Passez 10 a 20 minutes par jour dans un endroit calme et concentrez-vous sur votre respiration ou un rituel. Lorsque votre esprit est agite ramenez doucement l'attention.
La meditation aide a reduire le stress a ameliorer la concentration et a ameliorer la memoire. De nombreuses etudes montrent que la meditation epaissit le cortex cerebral avant le front et la zone des ailes - deux zones cles du controle de la conscience et de la memoire.
2. Jeux de memoire et puzzles
Comment faire : Jouez regulierement a des jeux tels que le Sudoku les o chu les jeux de cartes memoire ou les puzzles logiques.
Ces jeux stimulent la capacite a resoudre des problemes augmentent la memoire a court terme et aident le cerveau a reagir plus rapidement aux defis.
3. Apprendre de nouvelles competences ou de nouvelles langues
Comment faire : Commencez a apprendre une nouvelle langue via une application comme Duolingo apprenez a jouer d'un instrument de musique ou participez a un nouveau cours sur le theme que vous aimez.
Le processus d'acquisition de nouvelles connaissances oblige le cerveau a fonctionner plus activement creant ainsi de nouvelles voies neuronales ce qui contribue a ameliorer la concentration et la memoire a long terme.
Maintenir des habitudes de musculation cerebrale est non seulement utile pour les personnes agees mais aussi tres necessaire pour les jeunes dans la vie moderne stressante. En quelques minutes seulement par jour vous pouvez tout a fait'renaître la memoire comme s'entraîner les muscles' aidant le cerveau a etre plus sain et plus flexible avec le temps.
