Il y a plus de 20 ans alors qu'elle venait de prendre sa retraite a l'age de 57 ans Mme Lim ne faisait que courir doucement et faire quelques mouvements pour maintenir sa sante. Mais a l'age de 72 ans elle a decide de s'entraîner plus systematiquement. Aujourd'hui a 79 ans elle peut faire des squats avec des poids de 50 kg s'accrocher a la barre pendant plus de 3 minutes et effectuer jusqu'a 100 respirations a la barre - des chiffres que meme les jeunes admirent.
La chose la plus grande que j'aie accomplie est... de ne pas aller chez le medecin pour me faire soigner' a-t-elle ri. Son taux de cholesterol est revenu a son niveau ideal et l'affaiblissement musculaire dû a l'age a egalement ete evite. Ce qui l'a le plus surprise c'est sa joie mentale : 'Chaque fois que je termine un exercice je me sens comme en vieillissant. De nombreuses annees plus tard en y repensant je me sens soudainement capable de faire des choses
Ne s'arretant pas a elle-meme le Dr Lim a cree un compte de reseau social Instagram nomme @pullup_grandma pour partager son parcours. Plus de 1 800 personnes l'ont suivie de Singapour aux Etats-Unis. Beaucoup ont envoye des mots d'encouragement : 'Elle a prouve que l'age n'est pas un obstacle'. Pour elle cette inspiration est devenue une mission : 'Vous n'aurez pas besoin d'etre en fauteuil roulant pendant vos 10 dernieres annees. Vous pouvez tout a fait prendre l'
De la salle de sport du Michigan a la communaute des personnes agees de Singapour
L'histoire du Dr Lim n'est pas speciale. Dans de nombreux endroits du monde un mouvement silencieux mais puissant est en cours : les personnes agees montent des poids a la gym font du yoga et trouvent la'seconde jeunesse' dans leur propre corps.
Aux Etats-Unis Ann Buszard 84 ans a eu du mal a se relever a chaque fois qu'elle s'est agenouillee. Aujourd'hui grace a 10 ans d'entraînement elle peut soulever des poids jusqu'a 77 kg - ce qui equivaut a soulever un refrigerateur de taille moyenne. 'Je veux redevenir forte' - a-t-elle raconte. Au debut ce n'etait que suivre les conseils de son fils mais maintenant le soulever des poids est devenu une partie integrante de sa vie quotidienne.
A Greysteel - une petite salle de sport a la peripherie de la ville de Detroit dans l'Etat du Michigan aux Etats-Unis - l'atmosphere du matin est animee par les tambours bruyants les encouragements des entraîneurs et aussi les rires des personnes agees de plus de 70 ans. Les personnes agees ici ne viennent pas seulement pour s'entraîner physiquement mais aussi pour retrouver l'esprit communautaire. Un membre de 98 ans qui avait souffert il y a 2 ans d'une maladie du col de l'
A Singapour - la societe entre dans une phase de'super vieillissement' - ce mouvement est egalement en plein essor. Gym Tonic une chaîne de salles de sport pour personnes agees compte jusqu'a 2 200 personnes en attente d'inscription bien qu'elle n'ait pas ete largement promue. Aspire55 un centre appele de maniere amusante 'centre de fitness et cafe' car il pratique et discute a la fois attire des centaines de membres ages de 50 a 90 ans.
Mme Janice Chia cofondatrice d'Aspire55 explique : 'L'engagement a s'entraîner est maintenu grace a l'esprit d'equipe. Ils s'entraînent ensemble cuisinent ensemble meme ensemble cultivent des legumes chantent ensemble. Ce n'est pas seulement une salle de sport mais une communaute'.
La force pour... vivre en bonne sante vivre joyeusement
La recherche medicale de ces dernieres annees a montre : L'exercice physique aide a renforcer les os a etre plus forts les muscles plus sains a reduire le risque de chutes de fractures et de nombreuses autres maladies chroniques. Mais pour des personnes comme le Dr Lim ou Mme Ann les avantages ne se limitent pas a la physique.
Les personnes agees qui font de la gym sentent qu'elles ne sont plus 'abandonnees'. Elles sont plus confiantes plus independantes ont plus d'amis et des objectifs de vie. Mme Cathy Jozwick une Americaine de 61 ans a raconte que sa mere avait perdu la memoire et souffrait de nombreuses maladies graves elle etait donc determinee a se prevenir. « Je veux que l'avenir soit different. La gym me donne de l'espoir » a-t-elle declare.
Certains centres sportifs de Singapour offrent des avantages aux personnes agees et proposent de nombreux programmes d'entraînement specialement conçus pour lutter contre l'osteoporose due a l'age en guidant les personnes agees a s'entraîner avec de petits poids et des cordes de resistance. Les frais de scolarite sont subventionnes seulement quelques dollars par seance. Plus important encore les personnes agees ne vont plus s'entraîner selon les 'ordres' de leurs enfants et petits-enfants mais s'inscrivent volontairement parce qu'elles compren
Les personnes de 50 a 60 ans sont maintenant plus conscientes de leur sante elles veulent des seances d'entraînement systematiques avec des resultats clairs. Quant aux personnes agees de 80 ans elles n'ont qu'a s'entraîner pour etre assez fortes pour se deplacer autonomes dans leur vie - bien que simple mais extremement significatif' a partage un responsable du programme.
Au lieu d'accepter que la vieillesse signifie la maladie et le baton de contrepoids de plus en plus de personnes choisissent la vieillesse comme un voyage pour explorer de nouvelles limites. L'image d'un homme de plus de 90 ans faisant toujours du squat d'une femme d'une vingtaine d'annees faisant de l'etirement du xa ou de 'clubs de gym - cafe' dedies aux personnes agees met au defi les anciennes conceptions du vieillissement.
Le Dr Lim a declare : 'Je ne m'entraîne pas pour prouver quoi que ce soit a qui que ce soit. Je veux juste profiter pleinement des annees qui restent'.
Et alors que de plus en plus de personnes agees trouvent de la joie dans chaque seance d'entraînement nous comprenons que la salle de sport est devenue un espace pour toutes les generations. Comme un cafe un lieu de rencontre et de partage mais au lieu de siroter une tasse de the ils s'assoient ensemble pour soulever des poids rire et se rappeler que : La vieillesse peut aussi etre belle saine et pleine de sens.
