Les avantages de l'exercice pendant les regles
- Reduire les symptomes d'inconfort
Les exercices legers aident votre corps a se detendre et a reduire la pression sur les muscles et les articulations. Lorsque vous bougez le sang circule mieux l'oxygene dans le corps augmente de sorte que les symptomes tels que les crampes les ballonnements la fatigue la colere ou les changements d'humeur seront moins desagreables.
- Ameliorer l'humeur
L'exercice aide a reduire les hormones de stress telles que l'adrenaline et le cortisol tout en stimulant le corps a produire des endorphines - des analgesiques naturels et a apporter une sensation de joie et de detente.
Les exercices appropries pendant les regles
- Marcher.
La marche est un exercice simple mais efficace. Vous pouvez facilement ajuster votre vitesse et votre distance en fonction de votre sante.
- Cardio a faible intensite
Si vous courez ou nagez maintenez votre intensite faible. Divisez les seances d'entraînement en alternances de marche pour que votre corps ait le temps de se reposer. Commencez a une vitesse moderee et maintenez-la stable tout au long de la seance d'entraînement.
- Stretching et yoga
La relaxation musculaire aide a mieux circuler le sang a reduire la tension musculaire et favorise la sante cardiovasculaire. Le yoga augmente non seulement la souplesse la force et la durabilite mais aide egalement l'esprit a se detendre et a se concentrer davantage.
