Le cha la un fruit sucre riche en nutriments est utilise depuis longtemps comme remede naturel pour aider a ameliorer la constipation. Avec une forte teneur en fibres et en sorbitol un sucre benefique pour la digestion le cha la peut aider les intestins a fonctionner plus efficacement en particulier chez les personnes qui ont souvent des difficultes a digerer ou des selles seches.
Selon l'expert en nutrition Jamie Johnson l'expert qui a verifie l'article pour Verywell Health le cha la contient a la fois des fibres solubles et non solubles. 'Les fibres solubles forment des gels dans l'intestin qui retentissent l'eau et ramolissent les selles. Pendant ce temps les fibres solubles stimulent la digestion intestinale et augmentent la masse des selles ce qui vous aide a aller aux toilettes plus facilement' a-t-elle declare.
De plus le sorbitol contenu dans le cha la joue egalement un role de diuretique naturel. Selon l'auteure Angelica Bottaro chaque 100g de cha la contient environ 2 g de sorbitol ce qui est suffisant pour stimuler l'intestin grele a absorber l'eau a lisser les selles et a aider a les eliminer plus facilement. Cependant la quantite de sorbitol qui provoque des effets peut varier en fonction de la personne. Certaines personnes n'ont besoin que de 5 g/jour tandis que d'autres ont besoin de
La façon d'utiliser efficacement le cha la
Il existe de nombreuses façons simples d'inclure le cha la dans votre alimentation quotidienne :
Mangez directement comme collation.
Ajoutez des smoothies des salades ou des grillades.
Combinez avec des plats de viande grillee ou des gateaux.
La moitie du petit verre de cha la coupe (environ 73g) fournit 6 g de fibres soit pres de 25 % des besoins en fibres recommandes pour les adultes chaque jour (25 a 38g).
Soyez prudent avec les effets secondaires
Bien que tres bon pour la digestion manger trop de cha la peut egalement causer certains problemes :
Diarrhee ballonnements abdominals douleurs abdominales dues a une quantite excessive de sorbitol.
Risque d'augmentation du taux de potassium dans le sang chez les personnes souffrant de maladies renales ou prenant des diuretiques pour maintenir le potassium.
L'hyperglycemie chez les personnes atteintes de diabete est due au fait que le cha la contient une quantite de sucre naturel assez elevee.
L'allergie au sulfit une substance couramment utilisee pour conserver les pates seches peut provoquer des reactions chez les personnes sensibles ou les personnes souffrant d'asthme.
Outre la consommation de cha la d'autres mesures naturelles peuvent egalement aider a ameliorer la constipation telles que boire beaucoup d'eau augmenter l'exercice manger plus de legumes et de cereales completes ou essayer un massage ou une therapie. Cependant il est necessaire de surveiller les reactions du corps et de consulter un medecin si l'etat persiste.
